“脾胃虛弱”看臉能知？醫(yī)生提醒：改掉4個習(xí)慣，脾胃就好了一大半
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臉上掛著兩個大大的黑眼圈，明明睡夠8小時卻像熬了通宵？嘴唇顏色淡得連口紅都蓋不住，還經(jīng)常莫名其妙脫皮？這些可能不只是皮膚問題，而是脾胃在向你發(fā)射求.救信號。中醫(yī)講究“有諸內(nèi)必形諸外”，臉上這些變化其實是內(nèi)臟功能的晴雨表。
一、臉上藏著的脾胃密碼
1、眼袋浮腫不消
脾主運化水濕，當(dāng)脾胃虛弱時，水分代謝就會出問題。晨起眼袋明顯，下午下肢浮腫，都是典型的水濕停滯表現(xiàn)。這種情況喝再多咖啡也消不掉黑眼圈。
2、唇色蒼白脫皮
脾胃是氣血生化之源。嘴唇淡白無華、容易干裂，說明氣血生成不足。有些女性拼命涂潤唇膏，不如先把脾胃調(diào)理好。
3、鼻頭總是發(fā)紅
脾胃有熱時，鼻頭容易出現(xiàn)紅斑或毛細(xì)血管擴張。這種情況常伴隨口臭、便秘，提示消化功能已經(jīng)亮紅燈。
二、最傷脾胃的4個習(xí)慣
1、早餐隨便應(yīng)付
早晨7-9點是胃經(jīng)當(dāng)令，9-11點是脾經(jīng)活躍期。錯過這個時段進食，就像讓工人餓著肚子干活。很多人把早餐合并到午餐，直接打亂脾胃生物鐘。
2、邊吃飯邊刷手機
注意力分散會導(dǎo)致咀嚼不充分，增加脾胃負(fù)擔(dān)。更嚴(yán)重的是，緊張的視頻內(nèi)容可能引起肝氣犯胃，造成胃脘脹痛。
3、嗜好冰鎮(zhèn)飲品
脾胃就像煮飯的鍋，冰飲相當(dāng)于往鍋里澆冷水。長期如此會損傷脾陽，出現(xiàn)消化不良、大便溏稀等癥狀。
4、深夜報復(fù)性進食
晚上本該是脾胃休息時間，宵夜強迫它們加班。特別是高油高鹽食物，需要更多氣血來消化，久而久之形成惡性循環(huán)。
三、調(diào)養(yǎng)脾胃的黃金法則
1、辰時一碗養(yǎng)生粥
早晨7-9點喝碗小米南瓜粥，既補充夜間消耗的津液，又不會增加負(fù)擔(dān)。粥油能形成保護膜，特別適合胃酸過多的人。
2、午時適當(dāng)小憩
中午11-13點抽15分鐘閉目養(yǎng)神，能讓脾胃得到休整。注意不要趴著睡，避免壓迫腹部影響消化。
3、戌時摩腹助運化
晚上7-9點用手掌順時針按摩腹部100下，相當(dāng)于給脾胃做被動運動。這個時段按摩效果是其他時間的三倍。
4、丑時務(wù)必入睡
凌晨1-3點是肝經(jīng)值班時間，熬夜會影響肝氣疏泄，進而克伐脾胃。保證這個時段處于深睡眠狀態(tài)很重要。
四、脾胃喜歡的日常食材
1、黃色食物最養(yǎng)脾
南瓜、小米、玉米等黃色食材入脾經(jīng)，所含的胡蘿卜素還能修復(fù)胃黏膜。每周吃3次蒸南瓜，比吃胃藥更溫和。
2、發(fā)酵食物助消化
饅頭、發(fā)糕等經(jīng)過發(fā)酵的主食，淀粉分子更易分解。味噌、納豆等發(fā)酵食品含有的酶類，能減輕脾胃工作負(fù)擔(dān)。
3、甘味食物補氣血
紅棗、桂圓等天然甘味食材，是脾胃最喜歡的“加油站”。但要注意控制量，每天3-5顆紅棗就足夠。
脾胃就像身體的“后勤部.長”，它要是罷工，再好的營養(yǎng)也吸收不了。改掉那些不經(jīng)意間傷害脾胃的習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)不僅氣色變好，連體重都開始自動調(diào)節(jié)。養(yǎng)好脾胃不是一蹴而就的事，但只要堅持這些簡單方法，身體回饋給你的驚喜絕對超乎想象。