調(diào)查發(fā)現(xiàn)：最傷害胰腺的行為，不是跑步！而是頻繁的去做這5件事
關(guān)鍵詞：跑步
胰腺這個(gè)默默工作的器官，平時(shí)很少被人記起，可一旦鬧起脾氣來，分分鐘讓人痛到懷疑人生。你以為跑步傷胰腺？其實(shí)真正傷胰腺的兇手，就藏在你的日常生活里！
一、暴飲暴食最傷胰腺
1、高脂飲食讓胰腺超負(fù)荷
連續(xù)攝入大量油膩食物時(shí)，胰腺要分泌平時(shí)3-5倍的消化酶。長(zhǎng)期如此就像讓工人天天加班，遲早會(huì)罷工。
2、過量酒精直接毒害胰腺細(xì)胞
酒精代謝產(chǎn)生的乙醛會(huì)損傷胰腺細(xì)胞膜。每周飲酒超過300毫升，胰腺炎風(fēng)險(xiǎn)增加2.3倍。
3、饑一頓飽一頓最危險(xiǎn)
突然大量進(jìn)食會(huì)讓胰腺措手不及，這種“過山車”式的工作節(jié)奏最易誘發(fā)急性胰腺炎。
二、這些習(xí)慣正在悄悄傷害胰腺
1、把碳酸飲料當(dāng)水喝
含糖飲料會(huì)導(dǎo)致胰液黏稠度增加，哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)每天喝2罐可樂的人胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)升高87%。
2、長(zhǎng)期吸煙
煙草中的尼古丁會(huì)改變胰液成分，每天吸10支煙持續(xù)5年以上，慢性胰腺炎發(fā)病率顯著增加。
3、濫用止痛藥
某些非甾體抗炎藥會(huì)影響胰腺微循環(huán)，每月服用超過15天就可能造成藥物性胰腺損傷。
三、胰腺最怕的5件事
1、熬夜到凌晨
胰腺也有生物鐘，夜間本該休息時(shí)被迫工作，分泌功能會(huì)逐漸紊亂。
2、情緒大起大落
焦慮憤怒時(shí)分泌的應(yīng)激激素，會(huì)抑制胰島素正常分泌。
3、久坐不動(dòng)
缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胰腺血液循環(huán)變差，代謝廢物堆積。
4、過度節(jié)食減肥
突然減少熱量攝入，可能引發(fā)胰腺代償性增生。
5、忽視體檢
早期胰腺病變幾乎沒有癥狀，定期檢查才是最好的預(yù)防。
四、養(yǎng)護(hù)胰腺的黃金法則
1、飲食定時(shí)定量
每餐七分飽，給胰腺規(guī)律的工作節(jié)奏。
2、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白
魚肉、豆制品比紅肉更利于胰腺健康。
3、補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)
多吃深色蔬菜水果，幫助修復(fù)胰腺細(xì)胞。
胰腺就像身體的“隱形管家”，平時(shí)感覺不到它的存在，但失去它時(shí)生命質(zhì)量會(huì)斷崖式下降。從現(xiàn)在開始改掉那些傷胰習(xí)慣，別等疼痛發(fā)作才后悔莫及。記住，善待胰腺就是善待自己的未來！