蜂蜜水美白減肥通便，但是這兩個(gè)時(shí)間萬(wàn)萬(wàn)不能喝，很多人都做錯(cuò)了
關(guān)鍵詞：通便
清晨的陽(yáng)光透過(guò)窗簾，你睡眼惺忪地伸手去夠床頭那杯蜂蜜水？先別急！這杯看似養(yǎng)生的“黃金液體”，喝錯(cuò)時(shí)間可能變成“甜蜜陷阱”。蜂蜜水確實(shí)能潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏，但有兩個(gè)致.命時(shí)間點(diǎn)，90%的人都踩了雷區(qū)。
一、這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)千萬(wàn)別碰蜂蜜水
1、晨起空腹時(shí)
經(jīng)過(guò)一夜代謝，人體血液黏稠度本就偏高。蜂蜜水中約含35%葡萄糖和40%果糖，空腹飲用會(huì)導(dǎo)致血糖驟升。特別是糖尿病患者，這個(gè)時(shí)段喝可能引發(fā)“黎明現(xiàn)象”加重。建議先喝200ml溫水，早餐后再考慮蜂蜜水。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)后
運(yùn)動(dòng)后大量出汗時(shí)，很多人喜歡用蜂蜜水補(bǔ)充能量。但此時(shí)身體處于應(yīng)激狀態(tài)，蜂蜜中的單糖會(huì)快速進(jìn)入血液，加重心臟負(fù)擔(dān)。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后都避免高GI食物，普通人更要注意。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水首選電解質(zhì)飲料或淡鹽水。
二、蜂蜜水的正確打開(kāi)方式
1、下午3-4點(diǎn)：天然能量補(bǔ)充劑
這個(gè)時(shí)段人體血糖水平自然下降，用200ml溫水沖泡10g蜂蜜，既能緩解疲勞又不會(huì)造成血糖波動(dòng)。加入半顆檸檬汁，維生素C還能促進(jìn)鐵吸收，特別適合久坐辦公族。
2、睡前1小時(shí)：安神助眠神器
蜂蜜中的色氨酸能促進(jìn)血清素合成，幫助大腦放松。用40℃以下溫水沖泡，避免高溫破壞活性酶。注意！喝完要漱口，否則果糖會(huì)滋養(yǎng)口腔細(xì)菌。
三、這些人群要小心蜂蜜
1、一歲以下嬰幼兒
蜂蜜可能含有肉毒桿菌孢子，嬰幼兒腸道未發(fā)育完全，極易引發(fā)中毒。即便只是蘸奶嘴嘗味道也絕對(duì)禁止。
2、胃食管反流患者
蜂蜜會(huì)松弛食管下括約肌，可能加重反酸癥狀。這類人群如果飲用，至少要避開(kāi)餐后2小時(shí)內(nèi)。
3、果糖不耐受體質(zhì)
這類人群缺乏分解果糖的酶，喝蜂蜜水會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉?？梢愿暮葪魈菨{或麥芽糖飲品。
四、挑選蜂蜜的3個(gè)冷知識(shí)
1、看結(jié)晶：真蜂蜜低溫會(huì)結(jié)晶，假蜜反而清澈。
2、測(cè)滲透：滴在紙巾上，真蜜保持珠狀不擴(kuò)散。
3、聞氣味：天然蜂蜜有淡淡花香，工業(yè)蜜只有甜膩味。
記住，再好的東西也要講究時(shí)機(jī)。就像化妝要分晨間晚間護(hù)膚程序，喝蜂蜜水也要找準(zhǔn)身體的“生物鐘”?，F(xiàn)在檢查下你的蜂蜜水習(xí)慣，是不是也曾經(jīng)在錯(cuò)誤的時(shí)間，浪費(fèi)了這份大自然的饋贈(zèng)？從明天開(kāi)始，試著把蜂蜜水挪到下午茶時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)同樣的蜂蜜，效果卻能翻倍。