黃瓜立大功？醫(yī)生提醒：高血糖患者常吃黃瓜身體或有3個改善！
關(guān)鍵詞：高血糖
蛋類是大家比較喜歡的一種食品，雞蛋的營養(yǎng)價值也很高，富含蛋白質(zhì)，對身體很好，很多人在早餐時都會選擇雞蛋。蛋類確實是早餐的首選，不僅味道好，作為早餐吃也很有營養(yǎng)，而且雞蛋有多種吃法，比如煎、煮、蒸等，這些方法都是用來煮雞蛋的，這樣即使一直吃雞蛋也不會膩。蛋類雖好，但也不能每天都吃，那么成人一周吃幾個蛋比較合適？
成人每周吃幾個雞蛋最合適？
成人每天大概吃1個雞蛋即可，一周吃七個雞蛋。
蛋類還不能每天吃太多，因為除了雞蛋，人體蛋白質(zhì)還是主要靠肉類供給，成人每天還是要吃一些肉，不能只依賴雞蛋，肉和蛋都可以吃，在飲食方面要注意蔬菜、水果等。因此，每個人都要記住，無論多么喜歡吃雞蛋，一周吃七個左右就足夠了。
蛋類可以說是人類最常見的幾種食材之一，也可以與許多食材搭配食用，可作菜肴.制作湯.也可直接制成主食。蛋類的營養(yǎng)成分也很豐富，從小到大，無論男女，雞蛋都是很好的選擇。盡管雞蛋對身體有很多好處，但雞蛋并不是吃得越多越好。所以，對于不同的人來說最合適的量是什么？
不同人群的“蛋量”各不相同
1、孩子每周吃5到7個雞蛋
幼兒處在身體開始發(fā)育和發(fā)育的早期，這一過程對營養(yǎng)素的需求很多，種類繁多，其中蛋白質(zhì)尤其重要。其中蛋類中含量最豐富的就是蛋白質(zhì)；另外雞蛋中含有的氨基酸也比較多，而且這些營養(yǎng)元素在生長發(fā)育過程中是非常需要的。不過孩子的消化系統(tǒng)功能還很幼嫩，所以雞蛋不能吃太多。
2.產(chǎn)婦.患者每天吃兩個蛋
比起人參這樣貴又稀罕的補品，雞蛋作為補品很親，一般家庭里都可以買到，因此雞蛋深受廣大產(chǎn)婦的喜愛。蛋類不僅含有豐富的營養(yǎng)成分，還含有大量人體所需的微量元素，如果患者身體已經(jīng)恢復(fù)了，就需要補充一些營養(yǎng)和微量元素，雞蛋在這段時間內(nèi)可以多吃一些。
3.長期從事體力工作的人
每周大約15個雞蛋。對重體力勞動者而言，在飲食中最重要的就是要有足夠的能量，確保身體及時地補充被消耗的熱量。與其它食物相比，雞蛋里的熱量更容易被人體吸收，雞蛋里的卡路里不會少，一顆雞蛋大約是80卡。
4.智力勞動者
每周應(yīng)食用8-10個雞蛋。許多腦力勞動者看起來每天運動量不大，每天的工作只是坐在電腦前。事實上，腦力勞動者每天所消耗的能量不一定比體力勞動者少，這些能量都是被大腦消耗的。蛋里含有對大腦有益的營養(yǎng)素，從事腦力勞動的人們應(yīng)該每天吃一顆雞蛋，以補充腦營養(yǎng)。
5.老年人每周要吃大約5個雞蛋
老人的消化系統(tǒng)功能已經(jīng)開始衰退，對于營養(yǎng)素的吸收能力已經(jīng)大大降低了，此時不宜吃太多補品。老人的抵抗力還會因身體機能的衰退而下降，因此日常生活中要加強營養(yǎng)。雞蛋營養(yǎng)豐富，是一種比較理想的選擇，容易吸收也很容易買到。但是這就是要提醒大家，老人早上最好吃雞蛋。
6.三高人群每周食用的雞蛋不應(yīng)超過4個
對三高人群或肥胖患者而言，雞蛋并非不能吃，只是在量方面必須加以控制。蛋類所含的膽固醇會使兩類人的癥狀加重，因此這兩類人要少吃雞蛋。
同一營養(yǎng)素對不同人群的需求也不一樣，不能一概而論，要根據(jù)每個人的具體情況斟酌。下面就給大家提供一些建議，具體要吃多少蛋還是要根據(jù)個人情況來考慮。