研究發(fā)現(xiàn)：常吃香蕉的高血壓人群，堅持后身體或出現(xiàn)這些反應(yīng)
關(guān)鍵詞：高血壓
腰酸背痛是臨見的癥狀，以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主，?？煞派涞酵炔?，而且常伴有外感或內(nèi)傷癥狀。引起腰痛的原因很多，經(jīng)常坐著不運(yùn)動，或者年齡大了都會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，接下來教大家一組動作緩解腰酸背痛的你，而且經(jīng)常腰酸背痛小心這些疾病找上你。
一組動作緩解腰酸背痛的你
動作一：頸椎關(guān)節(jié)松動拿一條毛巾，固定頸后部，雙手將毛巾向前拉，穩(wěn)定之后做頸部后伸，同時頸部后仰，達(dá)到頸部關(guān)節(jié)自我松動的目的，10次/組，2-3組/次。
動作二：頸背部肌肉拉伸通過頸部中立位、斜45度位做頸部側(cè)面不同肌群的拉伸，達(dá)到對頸部肌肉放松的目的，10次/組，2-3組/次。
動作三：背部肌肉拉伸雙手扶墻，兩肩放松，身體依靠重力作用自然向前，使肩胛骨向后凸起，可以帶動菱形肌，完成背部相關(guān)肌群的牽伸，10次/組，2-3組/次。
動作四：腰背肌功能鍛煉雙腳分開，屈膝90度，以雙腳、雙手、背部以及頭枕部作為五個支撐點(diǎn)，臀部和腹部收緊，然后抬高臀部和腰部，使膝關(guān)節(jié)、髂前上棘和肩部處于一條直線，堅持5-10秒后緩慢放下。10次/組，2-3組/次。
經(jīng)常腰酸背痛小心這些疾病找上你
1.腰椎間盤突出，這種病癥也是一種非常常見的腰部疾病，主要原因就在于長期的重力影響，導(dǎo)致已經(jīng)老化的腰椎出現(xiàn)錯位導(dǎo)致的，這種病癥的疼痛感還是比較強(qiáng)烈的，除了疼痛以外，患者還會伴隨著麻木的感覺。
2.骨刺，又叫做關(guān)節(jié)退化性病變，這種病癥是關(guān)節(jié)炎的一種，主要原因是體內(nèi)的軟骨磨傷造成的。這種表現(xiàn)出來的疼痛感一般人無法忍受，發(fā)現(xiàn)即就醫(yī)，還是比較好辨別的。
3.腰椎肥大，目前全世界有腰椎肥大的老年人幾乎占了9成，這說明這種病癥的很大一部分原因就是年齡太大，身體老化導(dǎo)致的。一旦患上腰椎肥大之后，對我們正常行走有著非常大的影響，不僅如此，患者還會常常因?yàn)闊o法翻身而影響睡眠，頭暈頭痛，十分痛苦。
平時工作也要起來運(yùn)動一下，如果覺得腰椎頸椎實(shí)在不舒服及時到醫(yī)院看一下，不要盲目做一些拉伸運(yùn)動。