頸動(dòng)脈查出斑塊別慌，牢記4點(diǎn)建議，有望延緩腦梗風(fēng)險(xiǎn)
關(guān)鍵詞：腦梗
頸動(dòng)脈里突然查出斑塊，很多人第一反應(yīng)就是“完了，離腦梗不遠(yuǎn)了”。其實(shí)斑塊就像水管里的水垢，只要掌握正確方法，完全可以延緩甚至逆轉(zhuǎn)這個(gè)過程。今天就來聊聊那些醫(yī)生可能沒時(shí)間細(xì)說的關(guān)鍵點(diǎn)。
一、斑塊形成的真相
1、血管老化的自然現(xiàn)象
就像皮膚會(huì)起皺紋一樣，血管也會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)“皺紋”。研究顯示40歲以上人群約30%存在頸動(dòng)脈斑塊，但并非所有斑塊都會(huì)引發(fā)問題。
2、危險(xiǎn)因素要警惕
高血壓、高血糖、高血脂這“三高”是加速斑塊形成的三大推手。長(zhǎng)期吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力大也會(huì)讓血管提前“生銹”。
二、斑塊管理的黃金法則
1、定期監(jiān)測(cè)很關(guān)鍵
建議每6-12個(gè)月做一次頸動(dòng)脈超聲檢查。重點(diǎn)關(guān)注斑塊是否增大、表面是否光滑、是否造成血管狹窄。
2、控制基礎(chǔ)指標(biāo)
血壓控制在130/80mmHg以下，空腹血糖不超過6.1mmol/L，低密度脂蛋白最好低于2.6mmol/L。
3、科學(xué)用藥方案
他汀類藥物能穩(wěn)定斑塊，阿司匹林可以預(yù)防血栓。但具體用藥必須遵醫(yī)囑，切忌自行調(diào)整劑量。
4、改善生活方式
每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，飲食采用“地中海模式”，保證7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
三、逆轉(zhuǎn)斑塊的營(yíng)養(yǎng)策略
1、Omega-3脂肪酸
深海魚、亞麻籽中的這類脂肪酸能減輕血管炎癥。每周吃2-3次三文魚或鱈魚效果顯著。
2、抗氧化物質(zhì)
藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等深色果蔬富含花青素，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞。每天保證300克新鮮蔬菜攝入。
3、膳食纖維
燕麥、雜豆中的可溶性纖維能結(jié)合膽固醇排出體外。建議用雜糧替代1/3精米白面。
四、需要警惕的危險(xiǎn)信號(hào)
1、突發(fā)性頭暈?zāi)垦?/p>
特別是轉(zhuǎn)頭時(shí)出現(xiàn)的眩暈，可能是斑塊脫落的前兆。
2、短暫性視力模糊
單眼突然視物不清，幾分鐘后恢復(fù)，醫(yī)學(xué)上稱為“一過性黑矇”。
3、莫名乏力嗜睡
腦部供血不足的早期表現(xiàn)，容易被誤認(rèn)為是疲勞。
斑塊管理是場(chǎng)持久戰(zhàn)，但完全不必過度恐慌。臨床數(shù)據(jù)顯示，嚴(yán)格執(zhí)行干預(yù)方案的患者，5年內(nèi)腦梗風(fēng)險(xiǎn)能降低60%以上。從今天開始調(diào)整生活方式，你的血管會(huì)比實(shí)際年齡年輕許多！