睡前刷牙別隨便刷，醫(yī)生建議注意3點(diǎn)，能延緩牙齒出問(wèn)題
關(guān)鍵詞：牙齒
晚上刷完牙，你是不是也習(xí)慣性地咕嚕咕嚕漱幾下口就上床了？先別急著關(guān)燈，牙科醫(yī)生悄悄告訴你：90%的人都在用錯(cuò)誤的方式結(jié)束這一天！那些你以為的“干凈”，可能正在悄悄毀掉你的牙齒。
一、刷牙時(shí)間不是越久越好
1、黃金兩分鐘原則
國(guó)際牙科協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，刷牙時(shí)間超過(guò)2分鐘后清潔效果不再提升。但現(xiàn)實(shí)中76%的人刷牙不足1分鐘，重點(diǎn)是要確保每顆牙齒都被刷到。
2、睡前刷牙最關(guān)鍵
唾液分泌減少的夜間，口腔細(xì)菌繁殖速度是白天的3倍。這就是為什么牙醫(yī)總強(qiáng)調(diào)睡前刷牙比晨起刷牙更重要。
3、等待半小時(shí)再刷牙
剛吃完酸性食物別急著刷牙，此時(shí)牙釉質(zhì)處于軟化狀態(tài)。用清水漱口等待30分鐘，能避免機(jī)械性損傷。
二、牙刷運(yùn)動(dòng)有講究
1、別像鋸木頭一樣橫刷
長(zhǎng)期橫向刷牙會(huì)導(dǎo)致楔狀缺損，這是中老年人牙齒敏感的罪魁禍?zhǔn)?。正確的巴氏刷牙法要呈45度角震顫。
2、別忘了刷舌頭
舌苔上聚集著大量導(dǎo)致口臭的細(xì)菌，輕刷舌頭能減少40%的口腔異味。注意用牙刷背面專門的舌苔清潔區(qū)域。
3、牙齦也需要按摩
用超軟毛牙刷以打圈方式輕觸牙齦線，能促進(jìn)血液循環(huán)。但牙齦出血時(shí)要改用鹽水漱口消炎。
三、漱口方式?jīng)Q定效果
1、別立即大量漱口
含氟牙膏需要在牙齒表面停留才能發(fā)揮作用。刷完牙只需吐掉泡沫，用10毫升水輕輕漱一次即可。
2、慎選漱口水
酒精含量高的漱口水會(huì)破壞口腔菌群平衡。兒童和口干癥患者更適合無(wú)酒精配方。
3、牙線使用要規(guī)范
先拉出30厘米長(zhǎng)牙線，用干凈段落清潔每個(gè)牙縫。聽(tīng)到“咔噠”聲說(shuō)明進(jìn)入了牙齦溝最佳位置。
記住這三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，今晚就開(kāi)始改變吧！一口好牙不僅是門面擔(dān)當(dāng)，更是健康的重要防線。從今天起，讓睡前刷牙這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，真正成為守護(hù)牙齒的黃金時(shí)刻。畢竟看牙醫(yī)的費(fèi)用，可比換把好牙刷貴多啦！