「健康」喝了有水垢的水，會(huì)得腎結(jié)石嗎？會(huì)傷身體嗎？
關(guān)鍵詞：身體
燒水壺里那層白花花的水垢，總讓人心里犯嘀咕：這水還能喝嗎？聽說(shuō)喝多了會(huì)得腎結(jié)石？先別急著扔水壺，咱們來(lái)掰扯掰扯這層“白霜”到底是怎么回事。
一、水垢究竟是什么來(lái)頭
1、本質(zhì)是礦物質(zhì)沉淀
水垢主要是水中鈣鎂離子加熱后形成的碳酸鈣、碳酸鎂，就像海邊礁石上附著的白色沉積物。這些礦物質(zhì)本就是天然水體里的“常住客”。
2、硬度高的水更易結(jié)垢
每升水含180毫克以上鈣鎂離子就屬于硬水，北方地區(qū)自來(lái)水普遍比南方更容易產(chǎn)生水垢，但這不代表水質(zhì)差。
3、與水質(zhì)安全無(wú)直接關(guān)系
國(guó)家飲用水標(biāo)準(zhǔn)已對(duì)重金屬等有害物質(zhì)嚴(yán)格限定，水垢多少與水質(zhì)是否達(dá)標(biāo)是兩個(gè)維度的問(wèn)題。
二、關(guān)于腎結(jié)石的三大迷思
1、沒有直接因果關(guān)系
臨床數(shù)據(jù)顯示，結(jié)石高發(fā)區(qū)與水垢多少并無(wú)顯著關(guān)聯(lián)。結(jié)石形成更多與代謝異常、飲水不足有關(guān)。
2、反而可能降低風(fēng)險(xiǎn)
適量鈣鎂離子能與食物中的草酸結(jié)合，減少腸道吸收，理論上對(duì)預(yù)防草酸鈣結(jié)石還有幫助。
3、關(guān)鍵在飲水總量
每天喝夠1500-2000ml水，保持尿液清亮，比糾結(jié)水垢重要得多。缺水才是結(jié)石的“真.兇”。
三、硬水對(duì)身體的真實(shí)影響
1、可能影響口感體驗(yàn)
硬度高的水泡茶會(huì)形成茶乳，煮粥不易軟爛，這是很多老師傅堅(jiān)持用山泉水的原因。
2、部分人群需注意
嚴(yán)重腎功能不全者要控制礦物質(zhì)攝入，但對(duì)健康人群而言，這點(diǎn)含量遠(yuǎn)達(dá)不到危害程度。
3、實(shí)際是天然補(bǔ)鈣途徑
300ml硬水約含30mg鈣，雖然吸收率不如乳制品，但也是不錯(cuò)的礦物質(zhì)補(bǔ)充來(lái)源。
四、實(shí)用處理建議
1、定期清潔燒水器具
用檸檬酸或白醋浸泡除垢，既能保持器具效率，又能避免大塊水垢脫落影響觀感。
2、不必刻意選擇純凈水
長(zhǎng)期飲用完全不含礦物質(zhì)的純凈水，反而可能造成微量元素?cái)z入不足。
3、特殊人群可裝過(guò)濾器
嬰幼兒沖泡奶粉或需透析的患者，可以考慮安裝反滲透凈水設(shè)備。
看到水垢就大驚小怪的時(shí)代該過(guò)去了！與其擔(dān)心那點(diǎn)礦物質(zhì)，不如少喝兩杯奶茶。記住一個(gè)黃金準(zhǔn)則：只要符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的自來(lái)水，燒開后放心喝，你的腎可比你想象中堅(jiān)強(qiáng)得多。