此時更需要一個強大的肺，在家做做這2個動作
關(guān)鍵詞：肺
初冬風(fēng)一吹，辦公室此起彼伏的咳嗽聲比鍵盤敲擊聲還密集。肺這個"嬌臟"遇上干燥冷空氣，就像沒涂潤唇膏的嘴巴——分分鐘給您顏色看。別等體檢報告亮紅燈，這兩個連瑜伽墊都不需要的動作，趁泡面燜熟的三分鐘就能給肺部做個SPA。
一、會呼吸的窗簾操
1.找面墻就能開工的懶人運動，雙手舉高貼墻時想象自己是被曬著的海帶，從指尖到腳后跟都在拉伸。重點在于吸氣時肋骨像傘骨般向兩側(cè)撐開，吐氣時發(fā)出"嘶——"的聲音，把肺里陳年老氣全擠出去。
2.每天早晚各做5組，組間休息時觀察玻璃上的霧氣。霧氣范圍越大說明呼氣越徹底，這可比健身房的自拍打卡有成就感多了。
二、被窩里的青蛙趴
1.睡前把枕頭豎起來墊在胸口，趴成青蛙造型時注意把下巴往前送。這個姿勢能讓平時被壓迫的肺葉充分舒展，就像把皺巴巴的塑料袋重新吹鼓。
2.配合腹式呼吸效果翻倍，吸氣時讓肚子把羽絨被頂起來，呼氣時想象要把肚臍眼摁進脊椎。堅持兩周會發(fā)現(xiàn)夜醒次數(shù)減少，畢竟缺氧導(dǎo)致的頻繁覺醒悄悄改善了。
別小看這些看似幼稚的動作，中醫(yī)說的"肺主皮毛"正在悄悄應(yīng)驗——當(dāng)指甲邊的倒刺開始減少，鏡子里熬夜臉透出淡淡光澤，就是身體在給您發(fā)錦旗。明天降溫預(yù)警又來了，現(xiàn)在摸魚時偷偷練起來，等流感大軍壓境時您早就修好了呼吸道城墻。