晨起出現(xiàn)2個表現(xiàn)，血糖可能超過7mmol/L，建議測血糖
關(guān)鍵詞：血糖
清晨的陽光灑進(jìn)窗戶，本該是神清氣爽的時刻，有些人卻感覺渾身不對勁。你可能不知道，早晨起床后的某些小細(xì)節(jié)，其實是身體在悄悄發(fā)出警.報。特別是當(dāng)血糖悄悄攀升時，晨起這兩個異常表現(xiàn)千萬別忽視！
一、口干舌燥像沙漠
1、異?？诳矢?/p>
明明睡前喝過水，醒來卻感覺喉嚨干得冒煙，甚至需要半夜起來喝水。這種異常口渴是血糖升高的典型信號，因為高血糖會導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失。
2、口腔黏膩感
除了口渴，很多人會感覺口腔發(fā)黏，舌頭像裹了一層糖衣。這是由于血糖過高時，唾液中的糖分含量也會隨之增加。
二、晨起疲憊像通宵
1、睡不醒的困倦感
即便睡了8小時，起床時仍然頭暈?zāi)X脹，仿佛整夜沒合眼。高血糖會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致身體得不到充分休息。
2、四肢沉重?zé)o力
有些糖尿病患者描述，早晨起床時雙腿像灌了鉛，手臂抬起來都費勁。這是因為血糖代謝異常導(dǎo)致能量供給不足。
三、為什么晨起血糖容易升高？
1、黎明現(xiàn)象
人體在凌晨時會分泌更多升糖激素，導(dǎo)致血糖自然升高。健康人群的胰島素能調(diào)節(jié)這種變化，但糖尿病患者就可能出現(xiàn)異常升高。
2、蘇木杰效應(yīng)
如果睡前血糖偏低，身體會啟動保護(hù)機制，通過分泌升糖激素來避免低血糖，結(jié)果反而造成晨起高血糖。
四、發(fā)現(xiàn)異常該怎么辦？
1、及時監(jiān)測血糖
家用血糖儀操作簡單，晨起空腹測量就能獲得準(zhǔn)確數(shù)據(jù)。正?？崭寡菓?yīng)該在3.9-6.1mmol/L之間。
2、記錄癥狀變化
建議準(zhǔn)備一個筆記本，詳細(xì)記錄每天晨起的身體感受和血糖數(shù)值，就醫(yī)時能給醫(yī)生提供重要參考。
3、調(diào)整晚餐習(xí)慣
晚餐避免高油高糖食物，適當(dāng)增加膳食纖維攝入。飯后散步20分鐘也能幫助控制夜間血糖波動。
五、這些人群要特別警惕
1、有糖尿病家族史者
遺傳因素在糖尿病發(fā)病中起著重要作用，這類人群更要關(guān)注晨起異常。
2、超重或肥胖人群
體重超標(biāo)會加重胰島素抵抗，是糖尿病的高危因素。
3、妊娠期女性
妊娠糖尿病可能導(dǎo)致晨起血糖異常，產(chǎn)后也要持續(xù)關(guān)注。
身體是最誠實的警.報器，晨起這兩個小細(xì)節(jié)可能就是健康隱患的早期信號。別等到確診糖尿病才后悔莫及，現(xiàn)在就開始關(guān)注身體的微妙變化吧！養(yǎng)成定期監(jiān)測血糖的好習(xí)慣，讓健康從每一個清晨開始。