醫(yī)生再次強(qiáng)調(diào)：有慢阻肺的人，寧可出門去散步，也不要做這幾件事
關(guān)鍵詞：慢阻肺
慢阻肺患者最怕聽到“呼呼”的風(fēng)聲，不是窗外秋風(fēng)，而是自己費(fèi)力的呼吸聲。這種每吸一口氣都像在爬山的感受，讓很多患者選擇閉門不出。但你可能不知道，有些看似安全的居家行為，其實(shí)比外出散步危險(xiǎn)得多。
一、這些居家行為正在偷走你的肺功能
1、長時(shí)間保持同一姿勢
窩在沙發(fā)看電視超過2小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致橫膈膜活動(dòng)受限。肺部通氣量減少15%，相當(dāng)于主動(dòng)給自己戴上“無形呼吸器”。
2、過度使用加濕器
濕度超過60%的環(huán)境，反而會(huì)加重氣道痙攣。特別是添加精油的加濕器，可能誘發(fā)支氣管收縮反應(yīng)。
3、緊閉門窗“保溫暖”
空氣不流通的房間，二氧化碳濃度升高會(huì)刺激呼吸中樞。建議每天開窗通風(fēng)3次，每次不少于15分鐘。
二、散步才是最好的“肺部體操”
1、選擇合適時(shí)段
上午9-10點(diǎn)陽光充足時(shí)外出，此時(shí)空氣中懸浮顆粒較少。避免早晚溫差大的時(shí)段，防止冷空氣刺激。
2、掌握正確節(jié)奏
采用“吸兩步呼三步”的呼吸法，隨身攜帶血氧儀監(jiān)測。當(dāng)血氧低于90%時(shí)立即休息。
3、做好防護(hù)準(zhǔn)備
戴好圍巾溫暖頸部，隨身攜帶應(yīng)急藥物。避免迎風(fēng)行走，選擇有陽光的路線。
三、比不出門更危險(xiǎn)的三件事
1、自行調(diào)整吸氧濃度
家用制氧機(jī)隨意調(diào)高流量，可能導(dǎo)致二氧化碳潴留。每次調(diào)整前都應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師。
2、依賴鎮(zhèn)咳藥物
強(qiáng)行止咳會(huì)阻礙痰液排出，造成肺部反復(fù)感染。濕性咳嗽其實(shí)是身體的自我保護(hù)。
3、過度節(jié)省藥物
擔(dān)心“產(chǎn)生耐藥性”而減少吸入劑使用，就像饑餓時(shí)才吃飯，只會(huì)加重臟器損傷。
四、給肺部“保鮮”的小秘訣
1、吹氣球訓(xùn)練
每天3次，每次5分鐘。這種阻力呼吸練習(xí)能增強(qiáng)膈肌力量，效果堪比專業(yè)呼吸康復(fù)訓(xùn)練。
2、腹式呼吸法
仰臥時(shí)在腹部放本書，練習(xí)用肚子把書頂起。這種呼吸方式能提高20%的肺泡利用率。
3、營養(yǎng)補(bǔ)充重點(diǎn)
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。研究顯示血液中維生素D水平與肺功能呈正相關(guān)。
記住，慢阻肺患者的肺部就像精致的蕾絲，需要溫柔對待。與其在擔(dān)心中閉門不出，不如做好防護(hù)享受戶外時(shí)光。每天30分鐘的散步，就是給肺部最好的保養(yǎng)品。當(dāng)呼吸不再成為負(fù)擔(dān)，生活自然會(huì)重新綻放光彩。