“糖尿病人有3坎，熬過(guò)就長(zhǎng)壽”：3坎指的哪三年？50歲后請(qǐng)重視！
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱為“甜蜜的負(fù)擔(dān)”，這個(gè)慢性病就像一位不請(qǐng)自來(lái)的客人，一旦住下就很難送走。但你知道嗎？在與糖尿病共處的漫長(zhǎng)歲月里，有三個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)特別值得關(guān)注，就像人生路上的三道坎，跨過(guò)去就能看到更遠(yuǎn)的風(fēng)景。
一、確診后的第一年：適應(yīng)期最關(guān)鍵
1、心理調(diào)適期
剛確診時(shí)很多人會(huì)陷入焦慮，這種情緒波動(dòng)反而會(huì)影響血糖控制。保持平和心態(tài)，把糖尿病當(dāng)作需要管理的慢性病而非絕癥。
2、用藥適應(yīng)期
降糖藥可能帶來(lái)胃腸道反應(yīng)等不適，通常2-3個(gè)月后身體會(huì)逐漸適應(yīng)。不要因?yàn)槎唐诓贿m就擅自停藥。
3、生活習(xí)慣重塑期
需要6-12個(gè)月建立新的飲食運(yùn)動(dòng)規(guī)律。建議先從每天快走30分鐘、減少精制碳水?dāng)z入開(kāi)始調(diào)整。
二、病程5-8年：并發(fā)癥篩查期
1、眼底檢查不能忘
每年要做一次眼底檢查，糖尿病視網(wǎng)膜病變往往在這個(gè)階段開(kāi)始顯現(xiàn)早期征兆。
2、神經(jīng)病變要警惕
手腳麻木、刺痛感可能是周圍神經(jīng)病變的信號(hào)，及時(shí)檢查神經(jīng)傳導(dǎo)功能。
3、腎功能監(jiān)測(cè)
尿微量白蛋白檢測(cè)能早期發(fā)現(xiàn)腎臟損傷，這個(gè)階段要每半年檢查一次。
三、患病15年以上：綜合管理期
1、心血管風(fēng)險(xiǎn)增加
長(zhǎng)期高血糖會(huì)加速血管老化，要特別注意血壓、血脂等指標(biāo)控制。
2、足部護(hù)理升級(jí)
每天檢查足部，選擇寬松透氣的鞋子，預(yù)防糖尿病足的發(fā)生。
3、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)關(guān)注
長(zhǎng)期控糖可能導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏，要定期評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況。
50歲后要特別注意這三個(gè)關(guān)鍵期，但不必過(guò)度緊張。有位患病20年的糖友分享經(jīng)驗(yàn)：把血糖監(jiān)測(cè)當(dāng)作日常體檢，把健康飲食當(dāng)成養(yǎng)生習(xí)慣，把適度運(yùn)動(dòng)當(dāng)成生活樂(lè)趣。記住，糖尿病管理不是短跑而是馬拉松，科學(xué)應(yīng)對(duì)每個(gè)階段的特點(diǎn)，完全可能擁有與常人無(wú)異的壽命和質(zhì)量。現(xiàn)在就開(kāi)始建立你的控糖日歷吧，為健康人生做好規(guī)劃！