腎咋樣，先測一下肌酐？提醒：60歲后，肌酐別超過這個范圍！
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腎臟就像人體的“凈水廠”，每天默默過濾180升血液?？蛇@個任勞任怨的器官有個特點：生病了也不喊疼。想知道自家“凈水廠”是否正常運轉？化驗單上那個叫“肌酐”的數(shù)值，就是最誠實的“質檢員”。
一、肌酐數(shù)值的年齡密碼
1、年輕人的正常標準
20-50歲人群，血肌酐正常值在44-97μmol/L（男性）或35-80μmol/L（女性）。這個階段腎臟功能旺盛，就像新買的凈水器，過濾效率杠杠的。
2、60歲后的警戒線
年過六旬，腎功能每年自然下降約1%。這時男性肌酐值不宜超過106μmol/L，女性最好控制在88μmol/L以內(nèi)。就像用了多年的濾芯，工作效率打點折扣很正常。
二、肌酐升高的三大信號燈
1、排尿習慣改變
夜尿增多、尿量驟減或出現(xiàn)泡沫尿，都可能是腎臟在“抗議”。特別是晨起第一泡尿出現(xiàn)經(jīng)久不散的細密泡沫，要當心蛋白尿。
2、莫名其妙的累
即使睡眠充足也總覺得疲憊，伴隨食欲減退、惡心等癥狀，這可能是代謝廢物堆積造成的“中毒”反應。
3、水腫找上門
眼瞼或下肢出現(xiàn)凹陷性水腫，尤其是晨起時面部浮腫明顯，說明腎臟排水功能已經(jīng)亮起黃燈。
三、護腎的黃金法則
1、喝水要會喝
每天1500-2000ml白開水，分次少量飲用。避免用飲料代替水，特別是碳酸飲料會加重腎臟負擔。
2、飲食三低原則
低鹽（每天不超5g）、低脂、優(yōu)質低蛋白（每天每公斤體重0.6-0.8g）。推薦魚肉、雞蛋白等易吸收的蛋白質來源。
3、慎用傷腎藥物
某些止痛藥、抗生素和中藥（如關木通）具有腎毒性，用藥前務必咨詢醫(yī)生。
四、體檢報告要會讀
1、別只看肌酐值
要結合尿素氮、尿酸、胱抑素C等指標綜合判斷。就像評估凈水器，不能只看出水速度，還要檢測水質。
2、關注腎小球濾過率
這個數(shù)值能更準確反映腎功能，正常值應在90ml/min以上。低于60ml/min持續(xù)3個月，就是慢性腎病了。
3、尿常規(guī)不能省
尿蛋白、潛血等指標異常，往往比血肌酐升高出現(xiàn)得更早。
特別提醒：60歲后建議每半年做次腎功能檢查。如果發(fā)現(xiàn)肌酐值臨近上限，先別慌。連續(xù)三個月復查，排除劇烈運動、高蛋白飲食等干擾因素。記住，腎臟最怕兩件事：突然的打擊和長期的忽視。養(yǎng)護好這個沉默的器官，它才會陪你健康到老。