胃經(jīng)常不舒服怎么辦？養(yǎng)胃請戒掉這6個壞習(xí)慣！尤其是第2個，注意
關(guān)鍵詞：
胃部不適就像身體發(fā)出的警.報信號，但很多人卻習(xí)慣性按下“靜音鍵”。那些你以為無關(guān)緊要的生活習(xí)慣，可能正在悄悄摧毀你的胃黏膜防線。今天要說的這6個壞習(xí)慣，醫(yī)生見了都搖頭，特別是第二個，幾乎人人都中招！
一、這些習(xí)慣正在腐蝕你的胃
1、把咖啡當(dāng)水喝
早晨靠咖啡續(xù)命的人要注意了，空腹飲用會刺激胃酸大量分泌。長期如此可能引發(fā)反流性食管炎，建議每天不超過2杯，且一定要搭配食物。
2、邊吃飯邊刷手機
這個習(xí)慣殺傷力最大！注意力分散會導(dǎo)致咀嚼不充分，加重胃部負(fù)擔(dān)。更嚴(yán)重的是，大腦無法準(zhǔn)確接收飽腹信號，容易造成過量進食。
3、把剩菜當(dāng)家常便飯
隔夜菜不僅營養(yǎng)流失，亞硝酸鹽含量還會上升。特別是綠葉蔬菜和海鮮，反復(fù)加熱后會產(chǎn)生有害物質(zhì)，增加胃部病變風(fēng)險。
二、你以為養(yǎng)胃實則傷胃的行為
1、喝粥養(yǎng)胃的誤區(qū)
白粥確實易消化，但長期單一食用會導(dǎo)致胃功能退化。胃酸分泌不足的人喝粥反而會加重不適，建議搭配饅頭、蘇打餅干等固體食物。
2、依賴胃藥緩解癥狀
把抑酸藥當(dāng)糖果吃非常危險，可能掩蓋病情的同時，還會打亂胃酸正常分泌節(jié)律。反復(fù)出現(xiàn)胃痛應(yīng)該及時就醫(yī)，而不是自行用藥。
3、用濃茶解油膩
飯后立即飲用濃茶，茶多酚會與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合形成沉淀物，影響消化吸收。建議餐后1小時再喝茶，且濃度不宜過高。
三、給胃部減負(fù)的實用建議
1、建立飲食生物鐘
固定三餐時間能讓胃酸分泌形成規(guī)律，避免饑一頓飽一頓。晚餐最好安排在睡前3小時，給胃部留足消化時間。
2、學(xué)會“挑食”
胃喜燥惡濕，多吃烤饅頭片、山藥等干燥食物。避免糯米、紅薯等產(chǎn)氣食物，冷藏食物要回溫后再食用。
3、掌握黃金修復(fù)期
晚上11點到凌晨3點是胃黏膜修復(fù)關(guān)鍵期，這個時段保持深度睡眠，修復(fù)效果事半功倍。
胃病從來都不是突然發(fā)生的，而是日積月累的忽視造成的。改掉這些壞習(xí)慣不需要花費一分錢，卻能換來千金難買的健康。從今天開始，給你的胃一個溫柔的擁抱吧，它會用舒適的狀態(tài)回報你！