為什么尿毒癥越來(lái)越多？聽(tīng)一句勸：5個(gè)習(xí)慣別碰，腎會(huì)感謝你
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尿毒癥這個(gè)曾經(jīng)聽(tīng)起來(lái)很遙遠(yuǎn)的疾病，如今卻悄悄找上了越來(lái)越多的年輕人。你可能不知道，每10個(gè)成年人中就有1個(gè)存在不同程度的腎功能損傷。那些看似平常的生活習(xí)慣，正在一點(diǎn)點(diǎn)透支著我們的“生命過(guò)濾器”。
一、傷腎的5個(gè)隱形殺手
1、把飲料當(dāng)水喝
碳酸飲料、奶茶中的高糖分和磷酸鹽會(huì)加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致腎小球?yàn)V過(guò)率下降，增加尿毒癥風(fēng)險(xiǎn)。建議每天喝夠1500-2000毫升白開(kāi)水。
2、憋尿成習(xí)慣
尿液滯留會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，可能引發(fā)尿路感染甚至腎盂腎炎。經(jīng)常憋尿還會(huì)使膀.胱壓力增大，造成尿液反流損傷腎臟。
3、濫用止痛藥
非甾體類抗炎藥會(huì)抑制前列.腺素合成，導(dǎo)致腎血管收縮。數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期服用止痛藥的人群慢性腎病發(fā)生率是普通人的2.5倍。
4、重口味飲食
高鹽飲食會(huì)增加腎臟排泄鈉離子的負(fù)擔(dān)，每天鹽攝入量最好控制在5克以內(nèi)。加工食品、腌制食品中的隱形鹽更要警惕。
5、熬夜成癮
睡眠不足會(huì)影響腎臟的晝夜節(jié)律，導(dǎo)致腎功能下降。研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時(shí)的人，蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)增加30%。
二、腎臟發(fā)出的求.救信號(hào)
1、晨起眼瞼浮腫
腎臟排水功能下降時(shí)，水分容易在組織間隙積聚，表現(xiàn)為晨起眼瞼或下肢水腫。
2、夜尿頻繁
正常人夜間排尿0-1次，如果每晚起夜超過(guò)2次，可能是腎臟濃縮功能異常的表現(xiàn)。
3、尿液狀態(tài)改變
泡沫尿提示可能存在蛋白尿，茶色尿可能暗示血尿，這些都可能是腎臟損傷的信號(hào)。
三、護(hù)腎的黃金法則
1、定期尿檢不可少
每年做一次尿常規(guī)檢查，重點(diǎn)關(guān)注尿蛋白和尿紅細(xì)胞指標(biāo)。40歲以上人群建議加做腎功能檢查。
2、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓和糖尿病是尿毒癥的兩大主要病因，要將血壓控制在130/80mmHg以下，空腹血糖維持在6.1mmol/L以下。
3、適量運(yùn)動(dòng)促循環(huán)
每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，能改善腎臟血流灌注。但要避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、給腎臟“減負(fù)”
少吃動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤食物，限制蛋白質(zhì)攝入量在每公斤體重0.8-1克之間。
腎臟是個(gè)“沉默的器官”，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已經(jīng)損傷嚴(yán)重。從現(xiàn)在開(kāi)始改掉那些傷腎的習(xí)慣，你的腎臟會(huì)用數(shù)十年的健康運(yùn)轉(zhuǎn)來(lái)回報(bào)你。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，別等到透析時(shí)才后悔莫及！