老年人若每天泡腳，用不了半年，身體或有這幾種變化！
關(guān)鍵詞：老年人
泡腳這件小事，在年輕人眼里可能只是睡前的放松儀式，但對銀發(fā)族來說，簡直就是養(yǎng)生界的“黑科技”！那些總說“老了不中用”的叔叔阿姨們，要是能堅持每天泡腳，身體的變化絕對能讓他們驚掉假牙。
一、血液循環(huán)加速器
1、手腳不再像冰窖
很多老人冬.天蓋三層被子還是手腳冰涼，堅持泡腳三個月后，毛細(xì)血管擴(kuò)張讓末梢循環(huán)改善，手腳溫度能提升2-3℃。
2、靜脈曲張得緩解
40℃左右的溫水能促進(jìn)下肢靜脈回流，每天20分鐘的泡腳相當(dāng)于給腿部做了場SPA，腫脹的小腿會逐漸變得輕松。
3、血壓更平穩(wěn)
通過足部反射區(qū)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，部分高血壓患者發(fā)現(xiàn)收縮壓能下降5-10mmHg。但要注意水溫不能過高，泡完要緩慢起身。
二、睡眠質(zhì)量提升器
1、入睡時間縮短
足部豐富的神經(jīng)末梢在溫?zé)岽碳は聲虼竽X發(fā)送放松信號，失眠老人堅持泡腳后，平均入睡時間能從1小時縮短到30分鐘。
2、夜醒次數(shù)減少
通過調(diào)節(jié)“衛(wèi)氣”運(yùn)行，深度睡眠時間能延長20%左右。有位75歲的老教師說泡腳后終于能一覺到天亮了。
3、多夢情況改善
足底有對應(yīng)腦部的反射區(qū)，適當(dāng)刺激能安定心神。注意泡腳水里可以加10克酸棗仁，安神效果更佳。
三、關(guān)節(jié)疼痛緩解器
1、晨僵時間縮短
類風(fēng)濕患者泡腳時加入15克艾葉，三個月后晨僵持續(xù)時間能從2小時減少到半小時。
2、膝關(guān)節(jié)靈活度提升
溫?zé)崴骶拖駸o形的按摩師，膝關(guān)節(jié)炎老人堅持泡腳后，上下樓梯的疼痛感明顯減輕。
3、足跟刺痛緩解
跟骨骨刺引發(fā)的疼痛，通過每天泡腳促進(jìn)局部血液循環(huán)，癥狀能減輕四成左右。
四、代謝功能調(diào)節(jié)器
1、血糖波動變小
餐后1小時泡腳能輔助控制血糖，但糖尿病患者要特別注意水溫控制在38℃以下。
2、水腫情況改善
腎源性水腫老人用冬瓜皮煮水泡腳，配合抬高下肢，小腿圍能減少1-2厘米。
3、排便更順暢
足部大腸反射區(qū)受到刺激后，頑固性便秘的老人會發(fā)現(xiàn)如廁變得輕松許多。
五、泡腳的正確打開方式
1、黃金時段選擇
晚上7-9點(diǎn)泡腳效果最好，此時腎經(jīng)氣血最旺。但不要在飯后立即泡，至少間隔1小時。
2、水位有講究
水面要沒過腳踝上方三陰交穴位，用桶比用盆效果更好，能浸泡到小腿中部。
3、配料加減法
陽虛怕冷加生姜片，失眠多夢加薰衣草，關(guān)節(jié)疼痛加紅花，但皮膚破損時不要加料。
82歲的李奶奶已經(jīng)堅持泡腳十年，現(xiàn)在走路比很多六十歲的人還利索。記住這些小細(xì)節(jié)：泡到微微出汗就要停止，泡完立即擦干別著涼，及時補(bǔ)充溫水。每天花20分鐘給雙腳做個溫暖SPA，這些變化就會悄悄發(fā)生。銀發(fā)族們不妨今晚就開始試試？