血管堵沒堵看腳就知道！3個(gè)信號(hào)出現(xiàn)快就醫(yī)，別等中風(fēng)
關(guān)鍵詞：血管
腳部被稱為人體的“第二心臟”，這個(gè)精密的血液循環(huán)終端藏著許多健康密碼。當(dāng)血管開始堵塞時(shí)，雙腳往往會(huì)發(fā)出最早的警.報(bào)信號(hào)。這些征兆可能很細(xì)微，但及時(shí)發(fā)現(xiàn)卻能避免嚴(yán)重后果。
一、腳部發(fā)出的3個(gè)血管警.報(bào)
1、異常的溫度變化
健康狀態(tài)下雙腳溫度應(yīng)該對(duì)稱均勻。如果出現(xiàn)一只腳明顯比另一只涼，或者腳趾持續(xù)發(fā)冷，可能是下肢動(dòng)脈狹窄的表現(xiàn)。血管造影數(shù)據(jù)顯示，單側(cè)腳溫降低患者中，83%存在動(dòng)脈斑塊。
2、難以緩解的麻木刺痛
久坐后腳麻是正常現(xiàn)象，但無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)的針刺感要警惕。這種異常感覺通常從腳趾開始蔓延，尤其在夜間加重。神經(jīng)電生理檢查發(fā)現(xiàn)，持續(xù)麻木患者中有76%伴隨微循環(huán)障礙。
3、傷口愈合異常緩慢
小傷口兩周不愈合就要注意。糖尿病患者尤其要關(guān)注腳部微小創(chuàng)傷，血糖監(jiān)測(cè)配合足部檢查能降低85%的截肢風(fēng)險(xiǎn)。皮膚科數(shù)據(jù)顯示，慢性足部潰瘍患者血管彈性普遍較差。
二、居家自測(cè)血管狀態(tài)的方法
1、觀察腳趾顏色變化
平躺抬高雙腿45度保持1分鐘，腳趾蒼白提示供血不足；下垂后超過3秒未恢復(fù)紅潤(rùn)要警惕。
2、觸摸足背脈搏
食指中指并攏輕按足背最高點(diǎn)，健康人群能感受到明顯搏動(dòng)。若兩側(cè)脈搏強(qiáng)度差異大，可能存在血管狹窄。
3、監(jiān)測(cè)行走耐受度
記錄無(wú)痛行走距離，當(dāng)出現(xiàn)走200米就腿疼的情況，血管堵塞概率達(dá)68%。建議每月做一次6分鐘步行測(cè)試。
三、血管保養(yǎng)的三大黃金法則
1、飲食上多攝入血管“清道夫”
冬葵、納豆等黏滑食物含有的多糖蛋白，能減少血管壁脂質(zhì)沉積。每周吃3次深海魚，其富含的Omega-3可提升血管彈性。
2、運(yùn)動(dòng)講究“少量多次”
避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，推薦每天3次10分鐘的快走。運(yùn)動(dòng)后做腳踝泵動(dòng)作（勾腳尖-繃腳尖）促進(jìn)血液回流。
3、養(yǎng)成定期檢查習(xí)慣
40歲以上建議每年做一次踝肱指數(shù)檢測(cè)，這個(gè)無(wú)創(chuàng)檢查能準(zhǔn)確評(píng)估下肢血供情況。高血壓患者要更密切關(guān)注腳部變化。
當(dāng)腳部出現(xiàn)異常信號(hào)時(shí)，及時(shí)就醫(yī)檢查勝過任何自我調(diào)理。血管超聲和CT血管造影能清晰顯示病變位置，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)早期血管病變的干預(yù)效果非常理想。記住，保護(hù)血管就是保護(hù)生命長(zhǎng)度，從今天開始多關(guān)心你的雙腳吧。