肺氣腫不是老年人才得，哮喘也不只是過敏：慢阻肺背后的“親戚關(guān)系”揭秘
關(guān)鍵詞：慢阻肺
肺里像塞了團(tuán)棉花，爬個(gè)三樓就喘得像跑了馬拉松？別急著怪自己缺乏鍛煉，可能是身體在發(fā)出紅色警.報(bào)。慢阻肺這個(gè)沉默的“呼吸殺手”，正悄悄盯上越來越多的年輕人，而很多人還傻傻分不清它和哮喘、肺氣腫的區(qū)別。
一、慢阻肺家族的“三兄弟”
1、慢性支氣管炎：氣管里的“老煙槍”
長期咳嗽咳痰是典型癥狀，氣管內(nèi)壁像被煙熏火燎的舊煙囪。每天晨起那口濃痰，就是炎癥細(xì)胞在氣管壁開“派對”的殘局。
2、肺氣腫：肺泡變成“破氣球”
吸煙者常見的病變，肺泡壁破裂融合成大氣泡?；颊咝乩獣兂傻湫偷摹巴盃钚亍?，呼氣時(shí)要用撅嘴動作輔助，活像條缺氧的魚。
3、哮喘：呼吸道的“玻璃心”
雖然不屬于慢阻肺，但經(jīng)常和它“認(rèn)錯親戚”。區(qū)別在于哮喘發(fā)作時(shí)氣管像被隱形大手掐住，而慢阻肺是持續(xù)性的呼吸費(fèi)力。
二、這些信號別當(dāng)成“小毛病”
1、爬樓耐力斷崖式下降
從前能一口氣上五樓，現(xiàn)在三層就要歇腳。這不是年紀(jì)大了，可能是肺功能在報(bào).警。
2、清晨的“交響樂”
每天起床先來段咳嗽、咳痰、喘息的“三部曲”，持續(xù)兩個(gè)月就要警惕。
3、莫名其妙的體重下降
肺部持續(xù)炎癥消耗能量，半年內(nèi)體重減輕5%以上要當(dāng)心。
三、三大高危人群自查清單
1、老煙民
每天1包煙連抽20年，肺齡可能比實(shí)際年齡老20歲。戒煙后受損的纖毛要15年才能修復(fù)。
2、長期接觸粉塵者
裝修工人、紡織女工等職業(yè)群體，肺部積塵就像戴著“防毒面具”生活。
3、有家族病史者
某些基因缺陷會讓肺部更容易被煙霧攻陷，這類人抽煙等于玩俄羅斯輪盤賭。
四、呼吸康復(fù)訓(xùn)練指南
1、腹式呼吸法
平躺時(shí)在腹部放本書，練習(xí)用肚子把書頂起。每天10分鐘能增強(qiáng)膈肌力量，相當(dāng)于給肺裝“輔助馬達(dá)”。
2、吹氣球訓(xùn)練
選擇需要用力吹的大氣球，每周3次，每次吹爆5個(gè)。這個(gè)動作能鍛煉呼氣肌群，防止肺泡過早塌陷。
3、上肢力量練習(xí)
用裝滿水的礦泉水瓶做上舉動作，增強(qiáng)輔助呼吸肌群。肌肉力量每增加10%，呼吸困難感能減輕30%。
肺功能損傷就像潑出去的水，關(guān)鍵要守住現(xiàn)有的“一畝三分地”。建議35歲以上吸煙者每年做次肺功能檢查，別等肺變成“破風(fēng)箱”才后悔。記住，會呼吸的痛最致.命，但早期干預(yù)永遠(yuǎn)不晚。