早晚刷牙是錯的？醫(yī)生囑咐：過了60歲，最好改掉5個刷牙習(xí)慣
關(guān)鍵詞：刷牙
刷牙這件看似簡單的小事，其實(shí)藏著不少學(xué)問。特別是隨著年齡增長，我們的口腔環(huán)境會發(fā)生微妙變化，年輕時養(yǎng)成的刷牙習(xí)慣可能不再適合。今天就來聊聊那些需要調(diào)整的刷牙方式，幫助中老年朋友更好地保護(hù)牙齒健康。
一、為什么說“早晚刷牙”可能不適合老年人？
1、唾液分泌減少帶來的新挑戰(zhàn)
隨著年齡增長，唾液分泌量會自然減少。唾液具有沖刷口腔、抑制細(xì)菌的作用，分泌減少意味著口腔自潔能力下降，單純早晚刷牙可能無法有效維持口腔清潔。
2、牙周組織的變化
牙齦萎縮、牙根暴露等問題在中老年群體中更為常見，這些變化使得牙齒更容易堆積食物殘渣和滋生細(xì)菌。
3、口腔修復(fù)體的特殊需求
很多老年人裝有假牙、牙冠等修復(fù)體，這些部位更容易藏污納垢，需要更頻繁的清潔。
二、60歲后建議調(diào)整的5個刷牙習(xí)慣
1、改變刷牙頻率：從“早晚各一次”到“餐后清潔”
（1）每餐后都應(yīng)進(jìn)行口腔清潔，特別是晚餐后到睡前這段時間。
（2）如果條件不允許，至少要用清水或漱口水漱口。
（3）注意假牙使用者也需取出假牙單獨(dú)清潔。
2、調(diào)整刷牙力.度：從“用力刷”到“輕柔刷”
（1）牙齦萎縮后牙根暴露，過度用力會損傷牙骨質(zhì)。
（2）建議使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，以45度角輕輕顫動。
（3）電動牙刷可選擇敏感模式，避免過度震動。
3、改變牙膏選擇：從“普通牙膏”到“針對性護(hù)理”
（1）牙齒敏感者可選用抗敏感牙膏。
（2）牙齦易出血者可選用含草本成分的牙膏。
（3）口干癥狀明顯者可選用無泡型保濕牙膏。
4、調(diào)整刷牙時間：從“快速刷”到“充分刷”
（1）每次刷牙應(yīng)保證2-3分鐘，確保每顆牙齒都清潔到位。
（2）特別注意清潔牙縫和牙齦邊緣。
（3）假牙佩戴者需額外花時間清潔假牙和基牙。
5、改變工具選擇：從“單一牙刷”到“組合工具”
（1）配合使用牙縫刷或牙線清潔牙縫。
（2）舌苔刷可以幫助清潔舌面細(xì)菌。
（3）沖牙器對清潔牙縫和修復(fù)體周圍特別有效。
三、中老年口腔護(hù)理的3個特別提醒
1、定期口腔檢查不能少
（1）每半年進(jìn)行一次專業(yè)潔牙。
（2）及時處理齲齒、牙周病等問題。
（3）假牙佩戴者需要定期調(diào)整假牙貼合度。
2、注意觀察口腔變化
（1）留意牙齦出血、牙齒松動等異常情況。
（2）發(fā)現(xiàn)口腔潰瘍長期不愈要及時就醫(yī)。
（3）口干癥狀持續(xù)要排查是否藥物副作用。
3、保持適度咀嚼鍛煉
（1）適當(dāng)食用需要咀嚼的食物，刺激唾液分泌。
（2）避免長期只吃軟爛食物。
（3）單側(cè)咀嚼習(xí)慣要及時糾正。
牙齒健康是生活質(zhì)量的重要保障，隨著年齡增長，我們的口腔護(hù)理策略也需要與時俱進(jìn)。記住，刷牙不是簡單的機(jī)械動作，而是需要根據(jù)個人口腔狀況不斷調(diào)整的護(hù)理過程。從現(xiàn)在開始，審視自己的刷牙習(xí)慣，為牙齒提供更適合的呵護(hù)吧。一口好牙不僅能讓我們享受美食，更是自信笑容的基礎(chǔ)。