腸癌多是“吃”出來的？出現(xiàn)5種表現(xiàn)，腸道可能已經(jīng)“病”得不輕
關(guān)鍵詞：
最近有個驚人的發(fā)現(xiàn)：每3分鐘就有1個中.國人被確診腸癌！這個曾經(jīng)被認為是"老年病"的惡性腫瘤，如今正悄悄盯上年輕人。更可怕的是，很多人的飲食習(xí)慣正在為腸癌"鋪路"。今天我們就來聊聊那些傷腸的飲食習(xí)慣，以及身體發(fā)出的5個危險信號。
一、這些飲食習(xí)慣正在喂養(yǎng)癌細胞
1、紅肉攝入過量
每周吃超過500克加工紅肉（相當于5根香腸），腸癌風(fēng)險增加18%。建議用白肉、豆制品部分替代，每周紅肉控制在350克以內(nèi)。
2、高溫燒烤的誘惑
明火燒烤產(chǎn)生的雜環(huán)胺是明確致癌物。特別要警惕烤焦的部分，一塊巴掌大的烤焦肉，致癌物含量相當于吸50支香煙。
3、膳食纖維嚴重不足
現(xiàn)代人日均纖維攝入量不足推薦量的一半。腸道缺少這個"清潔工"，有害物質(zhì)停留時間延長，直接刺激腸黏膜。
二、5個不容忽視的腸道求.救信號
1、排便習(xí)慣突然改變
持續(xù)超過兩周的腹瀉便秘交替，或突然出現(xiàn)鉛筆樣細便，可能是腫瘤占位導(dǎo)致的腸道變形。
2、便血別總怪痔瘡
暗紅色血便混合黏液，或排便后滴鮮血但肛門不痛，這兩種情況都要警惕。痔瘡出血通常是鮮紅色且伴隨疼痛。
3、莫名消瘦要當心
6個月內(nèi)體重下降超過5%，又沒有刻意減肥，可能是腫瘤消耗營養(yǎng)的信號。
4、持續(xù)腹脹別大意
經(jīng)常飯后腹脹、放屁增多，特別是伴隨腸鳴音亢進，提示腸道蠕動異常。
5、貧血找不到原因
中青年出現(xiàn)缺鐵性貧血，尤其男性沒有失血史，要排查消化道慢性出血。
三、護腸飲食的黃金法則
1、彩虹飲食法
每天吃夠5種顏色蔬果，比如西紅柿（紅）、胡蘿卜（橙）、菠菜（綠）、紫甘藍（紫）、白蘑菇（白），不同顏色代表不同抗氧化物質(zhì)。
2、發(fā)酵食品不能少
酸奶、泡菜等含益生菌的食物，能改善腸道菌群平衡。注意選擇無糖酸奶，泡菜要控制鹽分攝入。
3、正確喝水有講究
晨起空腹喝200ml溫水，餐前半小時少量飲水，兩餐之間保證每小時100ml，讓腸道保持濕潤狀態(tài)。
四、篩查比癥狀更可靠
即便沒有任何癥狀，40歲后也該做第一次腸鏡檢查。有家族史的人群，建議提前到35歲?，F(xiàn)在有無痛腸鏡可選，睡一覺就完成檢查，真的不用害怕。
有位32歲的程序員，就因為持續(xù)3個月的腹瀉就診，結(jié)果查出早期腸癌。幸好發(fā)現(xiàn)及時，現(xiàn)在康復(fù)得不錯。記?。耗c道是人體最"沉默"的器官，等它大聲呼救時往往為時已晚。從今天開始，給腸道多一點關(guān)愛吧！