杏子大量上市！醫(yī)生提醒：常吃杏子，身體很快會(huì)出現(xiàn)5個(gè)積極變化
關(guān)鍵詞：
杏子金黃的外皮下，藏著讓人驚喜的健康密碼！這種酸甜可口的小果子最近悄悄占領(lǐng)了水果攤，懂行的人早就開(kāi)始囤貨了。別看它個(gè)頭不大，營(yíng)養(yǎng)密度卻高得驚人，每天吃上兩三顆，身體就會(huì)發(fā)生奇妙的變化。
一、吃杏子帶來(lái)的5個(gè)驚喜改變
1、皮膚狀態(tài)肉眼可見(jiàn)變好
杏子里的β-胡蘿卜素含量是蘋(píng)果的10倍，這種營(yíng)養(yǎng)素會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。連續(xù)吃兩周就能發(fā)現(xiàn)，皮膚變得更有光澤，連毛孔都細(xì)膩了。特別適合經(jīng)常熬夜的上班族，比敷面膜實(shí)在多了。
2、腸道運(yùn)動(dòng)變得規(guī)律
每100克杏子含有2克膳食纖維，相當(dāng)于芹菜桿的3倍。早上搭配酸奶吃兩顆，能溫和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。很多長(zhǎng)期便秘的人反饋，吃杏子后上廁所變得特別順暢，小肚子都平了不少。
3、眼睛不再干澀疲勞
杏子富含的葉黃素和玉米黃質(zhì)，是眼睛視網(wǎng)膜的重要營(yíng)養(yǎng)素。程序員、設(shè)計(jì)師等用眼人群深有體會(huì)，下午茶時(shí)間吃幾顆杏子，到下班時(shí)眼睛的酸脹感明顯減輕，連隱形眼鏡都戴得更舒服了。
4、情緒更加穩(wěn)定愉悅
杏肉中天然存在的鎂元素，是公認(rèn)的"減壓礦物質(zhì)"。工作壓力大時(shí)吃幾顆，能幫助平復(fù)焦慮情緒。有輕度失眠的人睡前兩小時(shí)吃，入睡會(huì)變得更容易，這個(gè)功效比很多保健品都靠譜。
5、免疫力悄悄升級(jí)
三顆杏子就能提供全天所需的維生素C，還含有獨(dú)特的杏黃酮物質(zhì)。換季時(shí)每天吃，感冒次數(shù)明顯減少。家里有挑食的小朋友，把杏子打成泥凍成冰棍，既解饞又補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。
二、吃杏子的黃金法則
1、時(shí)令選擇有講究
6-7月的杏子營(yíng)養(yǎng)最足，要選顏色橙黃、帶淡淡香氣的。表皮有絨毛說(shuō)明新鮮，摸起來(lái)稍軟的成熟度剛好。
2、每日分量要控制
成人每天5-8顆為宜，兒童減半。過(guò)量食用可能引起胃酸過(guò)多，糖尿病患者更要注意控制量。
3、巧妙搭配更營(yíng)養(yǎng)
和堅(jiān)果一起吃能促進(jìn)維生素E吸收，打成果醬抹全麥面包是不錯(cuò)的早餐選擇。但切記不要和海鮮同食，容易引起不適。
三、這三類(lèi)人要謹(jǐn)慎
1、胃酸過(guò)多人群
杏子的有機(jī)酸可能刺激胃黏膜，建議餐后食用，或選擇熟透的甜杏品種。
2、腎功能不全者
杏子含鉀量較高，需要嚴(yán)格控制鉀攝入的患者要在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。
3、過(guò)敏體質(zhì)人群
首次嘗試要少量，如出現(xiàn)嘴唇發(fā)麻等不適立即停止食用。
現(xiàn)在正是杏子最甜美的季節(jié)，明天就去市場(chǎng)挑些新鮮的回來(lái)吧！放在辦公桌上當(dāng)零食，或者做成杏子沙拉當(dāng)下午茶，享受美味的同時(shí)，讓身體悄悄變健康。記住，每天抓幾顆當(dāng)零食，比突擊吃保健品明智多了。