類風(fēng)濕是體內(nèi)“濕氣”太重？3個(gè)中醫(yī)食療方，助你健脾利濕止痛
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一到陰雨天就關(guān)節(jié)酸痛？早上起床手指僵硬得像戴了手套？這些癥狀可能不只是簡(jiǎn)單的"濕氣重"。中醫(yī)將類風(fēng)濕歸為"痹癥"范疇，認(rèn)為與脾虛濕盛、氣血不暢密切相關(guān)。今天分享幾個(gè)老祖宗留下的食療方，幫你從內(nèi)而外調(diào)理體質(zhì)。
一、類風(fēng)濕與濕氣的關(guān)系密碼
1、脾虛是濕氣內(nèi)生的根源
脾主運(yùn)化水濕，當(dāng)脾胃功能減弱，就像廚房的下水道堵塞，水濕自然滯留體內(nèi)。這些"內(nèi)濕"與外界的風(fēng)寒濕邪里應(yīng)外合，就會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)腫痛。
2、濕氣重的典型信號(hào)
晨僵超過30分鐘、關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱、舌苔厚膩粘膩、大便粘馬桶，這些都是身體在報(bào).警。值得注意的是，濕氣可能轉(zhuǎn)化為濕熱或寒濕兩種類型。
二、3個(gè)健脾利濕的黃金食療方
1、四神湯：健脾界的"掃地僧"
取茯苓、山藥、蓮子、芡實(shí)各15克，與排骨同燉2小時(shí)。這個(gè)方子看似平淡，卻是《神農(nóng)本草經(jīng)》記載的健脾經(jīng)典。每周喝2-3次，能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，從源頭減少濕氣生成。
2、赤小豆鯽魚湯：利濕消腫"雙料冠軍"
赤小豆50克提前浸泡，與處理干凈的鯽魚1條燉湯。赤小豆利水消腫，鯽魚健脾和胃，特別適合關(guān)節(jié)腫脹明顯的濕熱型體質(zhì)。注意要去掉鯽魚腹腔內(nèi)的黑膜。
3、姜棗茶：驅(qū)寒除濕的"小太陽(yáng)"
生姜3片、紅棗5顆掰開、紅糖適量，煮沸后轉(zhuǎn)小火燉15分鐘。這個(gè)方子適合遇冷加重的寒濕型疼痛，早晨飲用效果最佳。容易上火的人可以加5克陳皮平衡。
三、調(diào)理期間的三大紀(jì)律
1、忌口清單要記牢
少吃海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、竹筍等發(fā)物，避免冷飲和甜膩食物。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)格忌口的患者癥狀緩解更明顯。
2、運(yùn)動(dòng)要像"打太極"
選擇八段錦、太極等溫和運(yùn)動(dòng)，避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)量以微微出汗為宜，過度出汗反而會(huì)損傷陽(yáng)氣。
3、作息要跟著太陽(yáng)走
晚上11點(diǎn)前入睡，早晨7-9點(diǎn)適當(dāng)曬太陽(yáng)。這個(gè)時(shí)段脾經(jīng)當(dāng)令，陽(yáng)光還能幫助身體合成維生素D。
有位堅(jiān)持四神湯+八段錦的阿姨，半年后關(guān)節(jié)晨僵時(shí)間從1小時(shí)縮短到10分鐘。記住類風(fēng)濕調(diào)理是場(chǎng)持久戰(zhàn)，這些方法貴在堅(jiān)持。如果癥狀加重，一定要及時(shí)就醫(yī)，食療只是輔助手段。趁著三伏天陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，給身體來(lái)場(chǎng)"除濕大掃除"吧！