身體一天能接受幾杯茶?提醒:愛喝茶的人出現(xiàn)4個(gè)癥狀，先別喝了
關(guān)鍵詞：
每天清晨泡一杯熱茶，是很多人的幸福儀式感。但你知道嗎？茶水雖好，過量反而會(huì)傷身！那些把茶當(dāng)水喝的朋友，可能正在悄悄透支健康。今天就來聊聊，我們的身體到底能承受多少茶水的"寵愛"。
一、茶水?dāng)z入量的黃金標(biāo)準(zhǔn)
1、健康成年人
每天3-4杯（約600-800ml）為最佳，這個(gè)量既能享受茶多酚的抗氧化作用，又不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。
2、特殊人群注意
孕婦建議控制在2杯以內(nèi)，高血壓患者要減少濃茶攝入，胃潰瘍患者最好選擇淡茶。
二、四個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)提醒你該停杯
1、心跳加速手發(fā)抖
茶葉中的咖啡因過量會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)心慌、手抖等癥狀，這是身體在發(fā)出警.告。
2、頻繁起夜睡不好
茶利尿作用明顯，睡前3小時(shí)喝茶可能影響睡眠質(zhì)量，長期會(huì)導(dǎo)致疲勞累積。
3、胃部隱隱作痛
空腹喝茶或過量飲茶會(huì)刺激胃黏膜，出現(xiàn)反酸、胃痛等不適感。
4、牙齒明顯變黃
茶色素沉積會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)著色，長期過量飲茶可能影響牙齒美觀。
三、不同茶類的飲用禁忌
1、綠茶性寒
體質(zhì)虛寒者要控制量，可以搭配兩片生姜調(diào)和。
2、紅茶溫潤
適合秋.冬飲用，但容易上火的人要適量。
3、烏龍茶中性
多數(shù)人都適合，但發(fā)酵程度不同要注意選擇。
4、黑茶陳香
腸胃敏感者慎飲，避免刺激消化系統(tǒng)。
四、科學(xué)飲茶的小秘訣
1、最佳飲用時(shí)間
早餐后1小時(shí)和下午3-5點(diǎn)是最佳飲茶時(shí)段，避免影響鐵質(zhì)吸收。
2、正確沖泡方法
不要用沸水直接沖泡綠茶，85℃左右水溫最能保留營養(yǎng)。
3、巧妙搭配法則
喝茶時(shí)可以搭配少量堅(jiān)果，既能中和澀味又能補(bǔ)充營養(yǎng)。
4、注意補(bǔ)水平衡
每喝一杯茶要補(bǔ)充半杯白開水，保持身體水分平衡。
記住，茶是養(yǎng)生佳品，但絕不是越多越好。當(dāng)出現(xiàn)文中提到的那些癥狀時(shí)，一定要給身體放個(gè)"茶假"。學(xué)會(huì)傾聽身體的反饋，才能讓這杯傳承千年的飲品，真正為健康加分。現(xiàn)在就去檢查一下，你今天喝了第幾杯？