血糖高不高，該怎么自己測？提醒：教你2個方法，看看血糖高不高
關(guān)鍵詞：血糖
血糖值悄悄爬上危險線時，身體其實會發(fā)出很多預警信號。那些容易被忽略的日常小細節(jié)，可能正暗示著血糖代謝出現(xiàn)了問題。別等體檢報告出來才后悔，學會這些自測方法，你也能成為自己的“血糖監(jiān)測員”。
一、觀察身體的微妙信號
1、異?？诳逝c尿頻
血糖升高時，血液滲透壓改變會持續(xù)刺激口渴中樞。每天飲水量超過3000毫升仍覺口干，夜間起夜超過2次，就要警惕了。這種口渴不同于普通缺水，喝再多水也難以緩解。
2、皮膚狀態(tài)變化
脖頸、腋下等褶皺部位出現(xiàn)天鵝絨樣黑斑，醫(yī)學上稱為黑棘皮病。這是胰島素抵抗的典型表現(xiàn)，常見于血糖異常人群。皮膚反復長癤腫、傷口愈合變慢也是高血糖的特征。
3、視力模糊波動
血糖波動會導致晶狀體滲透壓改變，出現(xiàn)時而清晰時而模糊的現(xiàn)象。特別是飯后出現(xiàn)視物模糊，1-2小時又自行恢復的情況要特別注意。
二、居家檢測實用方法
1、指尖血糖儀自測
購買正規(guī)血糖儀，清晨空腹測量（8小時未進食）。正常值應在3.9-6.1mmol/L，若連續(xù)三天超過7.0就要就醫(yī)。餐后2小時測量更能反映糖代謝狀況，正常值應低于7.8mmol/L。
2、尿糖試紙篩查
晨起第一次排尿時用試紙檢測，出現(xiàn)“+”號提示可能存在糖尿。但要注意尿糖檢測特異.性較低，劇烈運動后、妊娠期可能出現(xiàn)假陽性，需結(jié)合其他指標判斷。
三、高風險人群要警惕
1、有糖尿病家族史者
父母一方患病，子女患病風險增加3倍。建議30歲后每半年檢測一次糖化血紅蛋白。
2、超重人群
腰圍男性≥90cm、女性≥85cm，或BMI超過24的群體。內(nèi)臟脂肪會分泌炎癥因子干擾胰島素作用。
3、妊娠期糖尿病史
曾有妊娠糖尿病的女性，未來患2型糖尿病風險比常人高7倍。產(chǎn)后6-12周要做糖耐量復查。
四、科學應對策略
1、調(diào)整檢測頻率
40歲以上人群每年至少測1次空腹血糖。發(fā)現(xiàn)異常后，應每周選擇不同時段檢測3次以上。
2、記錄癥狀日記
詳細記錄每日飲水量、排尿次數(shù)、異常饑餓感等情況。就診時帶給醫(yī)生參考，能大大提高診斷效率。
3、優(yōu)化生活方式
控制精制碳水攝入，選擇低GI食物。每天30分鐘快走就能提升胰島素敏感性，比劇烈運動更安全有效。
血糖問題早發(fā)現(xiàn)三個月，就可能避免后續(xù)諸多并發(fā)癥。那些看似普通的身體信號，其實是健康發(fā)給我們的加密電報。現(xiàn)在就開始觀察記錄吧，別讓血糖在不知不覺中偷走你的健康籌碼！