每天喝一碗姜茶，對(duì)老年人有何影響？醫(yī)生說出了實(shí)情，不妨了解
關(guān)鍵詞：老年人
清晨推開窗，一陣涼風(fēng)鉆進(jìn)衣領(lǐng)，不少老人已經(jīng)捧起了熱氣騰騰的姜茶。這杯傳承千年的"平民補(bǔ)品"，在養(yǎng)生圈里一直爭(zhēng)議不斷——有人說它暖胃又暖心，有人卻說喝錯(cuò)反傷身。究竟這碗琥珀色的液體藏著什么秘密？
一、姜茶對(duì)老年人的三大益處
1、暖身效果堪比"天然暖寶寶"
生姜中的姜辣素能擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。很多老人冬.天手腳冰涼，喝完后半小時(shí)就能感覺指尖回暖。這種溫?zé)嵝?yīng)持續(xù)約2-3小時(shí)，比穿厚襪子更治本。
2、腸胃的貼心守護(hù)者
生姜酚刺激消化液分泌，對(duì)功能性消化不良特別有效。飯前半小時(shí)喝150ml淡姜茶，能減少飯后脹氣情況。注意要選用老姜，嫩姜的活性成分含量不足。
3、免疫系統(tǒng)的隱形助攻
定期飲用可提升鼻腔黏膜防御力。研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)飲用姜茶的老人在換季時(shí)感冒幾率下降40%。關(guān)鍵在要連姜末一起咽下，有效成分才能充分釋放。
二、需要警惕的三種情況
1、血壓像過山車的老人
生姜的升壓作用可能讓高血壓患者晨間血壓驟升。建議改在下午飲用，并且要監(jiān)測(cè)飲用前后的血壓變化。收縮壓超過160mmHg時(shí)最好暫停。
2、正在服藥的糖友
生姜可能增強(qiáng)降糖藥效，引發(fā)低血糖風(fēng)險(xiǎn)。服用磺脲類藥物的老人，喝姜茶時(shí)要將飲用量控制在200ml以內(nèi)，同時(shí)備好糖果應(yīng)急。
3、睡眠質(zhì)量差的人群
姜茶的提神作用可能持續(xù)6-8小時(shí)。有失眠困擾的老人，最好在上午10點(diǎn)前飲用，避免影響褪黑素分泌。陰虛體質(zhì)者可以加兩枚紅棗調(diào)和。
三、這樣喝效果更好
1、黃金配比：5克姜絲配300ml水
沸水后轉(zhuǎn)小火煮3分鐘，久煮會(huì)破壞活性成分。糖尿病人可以加少許肉桂粉，既能調(diào)味又能穩(wěn)定血糖。
2、最佳時(shí)段：晨起后1小時(shí)
此時(shí)人體吸收率最高，還能喚醒代謝系統(tǒng)。切忌空腹飲用，可先吃片蘇打餅干墊胃。
3、升級(jí)配方：姜棗茶
三片生姜配五顆去核紅棗，特別適合術(shù)后體虛的老人。紅棗要撕開煮，這樣鐵元素才能充分溶出。
82歲的王奶奶堅(jiān)持每天上午喝姜棗茶，不僅五年沒感冒，連多年的老寒腿都改善不少。但記住，任何養(yǎng)生法都要因人而異。喝之前最好摸摸脈搏，如果每分鐘超過80次，說明身體可能并不需要這杯"火氣"。養(yǎng)生的真諦，是學(xué)會(huì)傾聽身體發(fā)出的信號(hào)。