中老年人在這4件事上太勤快，并非好事！可能會(huì)招來疾??！
關(guān)鍵詞：中老年
中老年人退休后時(shí)間多了，總愛把“勤快”當(dāng)美德。殊不知某些過度勤快的行為，正在悄悄透支健康資本。那些被子女夸贊“閑不住”的習(xí)慣，可能正在為疾病埋下伏筆。
一、過度清潔反傷身
1、頻繁洗澡破壞屏障
每天早晚各洗一次熱水澡，會(huì)沖走皮膚表面的保護(hù)性油脂。特別是使用堿性沐浴露時(shí)，容易引發(fā)老年性皮膚瘙癢。建議冬.季隔天洗浴，水溫控制在38℃以下。
2、餐具過度消毒
用開水反復(fù)燙煮碗筷，其實(shí)會(huì)加速密胺餐具的材質(zhì)老化。普通清潔后晾干即可，每周用蒸汽消毒一次足夠。過度無菌環(huán)境反而會(huì)降低腸道免疫力。
3、家居環(huán)境“無菌化”
84消毒液每天拖地、紫外線燈頻繁照射，這種醫(yī)院級(jí)的清潔標(biāo)準(zhǔn)不適合家庭。長期接觸消毒劑殘留可能誘發(fā)呼吸道問題。
二、營養(yǎng)補(bǔ)充太積極
1、保健品疊加服用
同時(shí)吃五六種保健品的大有人在，但維生素AD與鈣片同服會(huì)影響吸收，魚油和維生素E疊加可能造成凝血異常。建議每次不超過2種，隔開兩小時(shí)服用。
2、藥膳盲目進(jìn)補(bǔ)
把黃芪枸杞當(dāng)茶葉天天喝，可能造成血壓波動(dòng)。陰虛體質(zhì)者長期服用阿膠會(huì)出現(xiàn)上火癥狀。傳統(tǒng)補(bǔ)品要遵循“秋.冬進(jìn)補(bǔ)，春夏清淡”的原則。
3、蛋白粉替代正餐
肌肉流失焦慮讓很多老人過量補(bǔ)充蛋白粉，實(shí)則加重腎臟負(fù)擔(dān)。每公斤體重每日攝入1-1.2克蛋白質(zhì)足夠，多吃雞蛋比沖蛋白粉更安全。
三、運(yùn)動(dòng)鍛煉超負(fù)荷
1、晨練趕早集
天不亮就出門跳廣場(chǎng)舞，低溫環(huán)境易誘發(fā)心腦血管意外。建議等日出后、氣溫回升再鍛煉，尤其要避免空腹運(yùn)動(dòng)。
2、日行萬步強(qiáng)迫癥
膝關(guān)節(jié)每走一步要承受3倍體重壓力，過度行走會(huì)加速軟骨磨損。對(duì)60歲以上人群，每天6000步左右更為適宜，可分次完成。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超標(biāo)
跟著視頻跳高強(qiáng)度健身操，可能造成隱性心肌缺血。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持能正常說話的狀態(tài)，心率控制在（220-年齡）×60%左右。
四、操心過度耗心神
1、帶孫輩全天候待機(jī)
24小時(shí)看護(hù)嬰幼兒會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，引發(fā)血壓問題。建議與子女明確分工，每天保留2-3小時(shí)自主休息時(shí)間。
2、家庭事務(wù)大包大攬
買菜做飯打掃全承包的老人，最后都累出了腱鞘炎和腰椎病。適當(dāng)“偷懶”讓子女參與，其實(shí)是在保護(hù)自己的關(guān)節(jié)。
3、過度關(guān)注健康指標(biāo)
每天測(cè)五六次血壓、血糖，數(shù)值波動(dòng)反而造成焦慮。遵醫(yī)囑定期監(jiān)測(cè)即可，微小的晝夜波動(dòng)屬于正?，F(xiàn)象。
這些“勤快病”本質(zhì)上都是健康焦慮的投射。聰明的養(yǎng)生不是做加法而是做減法，給身體留出自我修復(fù)的空間。記住一個(gè)原則：任何讓你感到疲憊的“好習(xí)慣”，都值得重新審視。從今天開始，學(xué)會(huì)理直氣壯地“偷懶”吧！