肝郁，人就等于廢一半？肝郁的人，身體常有幾個(gè)變化，提示你養(yǎng)肝
關(guān)鍵詞：身體
肝不好的人，連脾氣都會(huì)變差！這不是危言聳聽，中醫(yī)講的“肝郁”就像身體里堵了條早高峰的馬路，氣血運(yùn)行不暢，整個(gè)人都不對(duì)勁?，F(xiàn)代人壓力大、熬夜多，十個(gè)里有八個(gè)都有不同程度的肝郁表現(xiàn)?？炜纯催@些信號(hào)你中了幾條？
一、肝郁的5個(gè)典型表現(xiàn)
1、情緒過(guò)山車
早上起床就莫名煩躁，一點(diǎn)小事能炸毛，轉(zhuǎn)頭又陷入emo。這種情緒像坐過(guò)山車的情況，往往是肝氣郁結(jié)的典型表現(xiàn)。肝主疏泄，功能失調(diào)時(shí)就會(huì)影響情緒調(diào)控。
2、睡眠質(zhì)量差
明明很累卻睡不著，好不容易睡著又總在凌晨1-3點(diǎn)醒來(lái)。這個(gè)時(shí)段正是肝經(jīng)當(dāng)令，肝郁的人特別容易在這個(gè)時(shí)間段驚醒，還常伴有多夢(mèng)、夢(mèng)話等問(wèn)題。
3、消化系統(tǒng)抗議
沒有吃壞肚子卻經(jīng)常腹脹、打嗝，飯后總覺得食物堵在胸口下不去。肝氣橫逆犯胃，會(huì)影響整個(gè)消化系統(tǒng)的運(yùn)作，有些人還會(huì)出現(xiàn)反酸、便秘腹瀉交替的情況。
4、身體發(fā)出警.報(bào)
兩肋脹痛、偏頭痛頻繁發(fā)作、眼睛干澀發(fā)紅，這些看似不相關(guān)的癥狀，其實(shí)都是肝在求.救。女性還要特別注意乳腺脹痛和月經(jīng)不調(diào)，這都是肝郁的常見并發(fā)癥。
5、顏值預(yù)警信號(hào)
皮膚突然變得暗沉無(wú)光，額頭和下巴頻冒痘痘，頭發(fā)大把脫落。肝郁會(huì)導(dǎo)致毒素堆積，反映在皮膚上就是各種問(wèn)題，即使用再貴的護(hù)膚品也難改善。
二、3個(gè)養(yǎng)肝黃金法則
1、飲食調(diào)理有講究
深綠色蔬菜要占每天蔬菜量的一半，蒲公英、菠菜、西蘭花都是養(yǎng)肝好幫手。每周吃2-3次優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚肉、豆制品，幫助修復(fù)肝細(xì)胞。戒掉深夜燒烤和酒精，這些都是在給肝臟“投毒”。
2、作息調(diào)整是關(guān)鍵
晚上11點(diǎn)前必須躺下，因?yàn)?-3點(diǎn)肝經(jīng)運(yùn)行時(shí)需要深度睡眠。早晨7-9點(diǎn)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，散步或瑜伽都能幫助肝氣升發(fā)。午間小憩20分鐘，能給肝臟短暫“充電”。
3、情緒管理不能少
找到適合自己的減壓方式，可以是泡澡、聽音樂或者寫日記。每天做10分鐘深呼吸練習(xí)，想象把郁悶“呼”出去。培養(yǎng)個(gè)放松的愛好，比如養(yǎng)花、書法，讓心神有個(gè)寄托。
三、特別提醒
如果上述癥狀持續(xù)超過(guò)一個(gè)月，建議尋求專業(yè)幫助。切記不要自行服用清肝瀉火類藥物，不當(dāng)用藥可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。孕婦、哺乳期女性及慢性病患者調(diào)理前務(wù)必咨詢醫(yī)師。
肝臟就像身體的“將軍”，它要是鬧情緒，整個(gè)系統(tǒng)都會(huì)亂套。從現(xiàn)在開始，每天給肝臟一點(diǎn)溫柔呵護(hù)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅身體變輕松，連看待世界的眼光都會(huì)變得柔和許多。記住，養(yǎng)肝不是突擊戰(zhàn)，而是融入日常的溫柔修行。