醫(yī)生多次提醒：中老年人別貪吃荔枝和枇杷，可惜很多人沒放在心上
關(guān)鍵詞：荔枝
荔枝和枇杷正當(dāng)季，水果攤上紅艷艷黃澄澄的格外誘人。可您知道嗎？這兩種看似人畜無害的甜蜜果實，對中老年人來說可能是“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。每年這個時節(jié)，總有人因為貪嘴惹上麻煩。
一、荔枝的甜蜜陷阱
1、果糖炸.彈的威力
荔枝含糖量高達15%，大量食用會導(dǎo)致血糖快速升高。中老年人代謝能力下降，容易引發(fā)血糖波動。更要注意的是，荔枝中的次甘氨酸會干擾人體糖代謝，空腹食用風(fēng)險更大。
2、上火癥狀別忽視
牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘......這些“上火”表現(xiàn)其實是身體在報.警。每天食用建議不超過5顆，食用后可以喝點淡鹽水幫助代謝。
二、枇杷的隱藏風(fēng)險
1、果核的潛在危害
枇杷核含有微量氰苷，誤食可能導(dǎo)致中毒。老年人吞咽功能減退，更容易發(fā)生嗆咳。建議去核后再給長輩食用，或者直接選購去核產(chǎn)品。
2、止咳反傷肺的誤區(qū)
枇杷膏能止咳不假，但新鮮枇杷并無此效。含糖量高的枇杷反而可能刺激咽喉，加重咳嗽癥狀。呼吸道敏感的人群要特別注意。
三、安全食用指南
1、時間選擇有講究
避免空腹食用，最好在飯后1小時享用。晚上8點后盡量不吃，以免影響睡眠質(zhì)量。
2、搭配食用更健康
荔枝配綠茶，枇杷配銀耳羹，這樣的組合既能解膩又能中和寒熱。記住水果不能替代正餐，每天總量控制在200克以內(nèi)。
3、特殊人群要當(dāng)心
糖尿病患者建議選擇枇杷而非荔枝，每次不超過3顆。高血壓患者注意控制總量，避免攝入過多糖分。
四、出現(xiàn)不適這樣應(yīng)對
1、頭暈心慌別硬撐
立即停止食用，喝些溫開水。可以含服少量冰糖緩解不適感。
2、過敏反應(yīng)要重視
嘴唇發(fā)麻、皮膚瘙癢是常見過敏癥狀，及時用清水漱口，必要時就醫(yī)。
3、血糖監(jiān)測不能少
食用后2小時建議測血糖，波動過大要及時咨詢專業(yè)人士。
美味當(dāng)前，懂得節(jié)制才是真正的智慧。不妨把這份提醒轉(zhuǎn)給身邊的長輩，讓他們在享受時令美味的同時，也能守護好自己的健康。記住，再好吃的水果也要量力而行，畢竟健康才是最大的福氣。