醫(yī)生告誡：最能加重胃病的行為，不是飲食！而是頻繁的做這些事
關(guān)鍵詞：胃病
胃病反復(fù)發(fā)作總不好？你可能忽略了這些隱形“幫兇”！很多人以為胃不舒服都是吃出來的，其實日常生活中那些不起眼的小習(xí)慣，才是真正折磨胃的“慢性毒藥”。今天就來扒一扒那些比亂吃東西更傷胃的行為，看看你中了幾條？
一、情緒波動比辣椒更傷胃
1、焦慮時胃酸分泌會增加40%
當(dāng)人處于緊張狀態(tài)時，胃部供血減少，胃黏膜修復(fù)能力下降。長期焦慮的人容易出現(xiàn)功能性消化不良。
2、生氣后的胃像被揉皺的紙
憤怒情緒會導(dǎo)致胃平滑肌異常收縮，這也是為什么有人氣到“胃疼”的真實原因。
3、抑郁影響腸道菌群平衡
持續(xù)低落情緒會改變消化系統(tǒng)微生物環(huán)境，加重腹脹、噯氣等癥狀。
二、這些日常習(xí)慣正在摧毀你的胃
1、吃飯時刷手機
注意力分散導(dǎo)致咀嚼不充分，增加胃部負(fù)擔(dān)。數(shù)據(jù)顯示專心吃飯的人消化吸收率提高30%。
2、飯后立即平躺
胃內(nèi)食物容易反流至食管，特別是晚餐后3小時內(nèi)不要躺臥。
3、濫用止痛藥
某些藥物會直接損傷胃黏膜屏障，必要時應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合胃藥使用。
三、你以為的養(yǎng)胃行為可能是錯的
1、少食多餐≠養(yǎng)胃
胃病患者盲目增加餐次，反而讓胃得不到休息。建議保持規(guī)律的三餐時間。
2、喝粥不一定護胃
長期單一喝粥會削弱胃的消化功能，應(yīng)搭配饅頭、面條等固體食物。
3、過度保暖適得其反
胃部.長時間使用暖寶寶會降低自身調(diào)節(jié)功能，每天熱敷不超過2小時。
四、給胃最好的呵護其實很簡單
1、建立“情緒-消化”日記
記錄每天情緒波動和胃部感受，找到自己的敏感觸發(fā)點。
2、學(xué)習(xí)腹式呼吸法
每天練習(xí)10分鐘深度腹式呼吸，能改善胃部血液循環(huán)。
3、給胃設(shè)定“安靜時間”
每天留出1小時遠(yuǎn)離電子設(shè)備，專心享受進(jìn)食過程。
胃就像一面誠實的鏡子，反映著我們對待生活的態(tài)度。與其糾結(jié)今天該吃什么養(yǎng)胃，不如先改掉那個讓你情緒失控的壞習(xí)慣。記住，最好的胃藥不是某某保健品，而是學(xué)會給自己減壓的生活方式。從今天開始，對你的胃溫柔一點吧！