75歲老人買菜時突然昏厥，醫(yī)生提醒：70歲后，出門牢記四要點！
關鍵詞：老人
75歲的張大爺像往常一樣拎著菜籃去早市，剛挑完青菜準備付錢，突然眼前一黑栽倒在菜攤前。幸虧攤主眼疾手快扶住，才避免頭部著地。這種驚險場景在菜市場并不少見，老年人出門在外，真的要多留幾個心眼才行。
一、為什么老年人容易突發(fā)昏厥
1、血壓調(diào)節(jié)能力下降
隨著年齡增長，血管彈性變差，體位變化時血壓調(diào)節(jié)速度變慢。從蹲著挑菜突然站起來，血壓可能瞬間下降20mmHg以上。
2、血糖波動更敏感
老年人肝臟糖原儲備減少，空腹狀態(tài)下容易發(fā)生低血糖。早上趕早市沒吃早飯，買菜時蹲起頻繁最危險。
3、高溫環(huán)境加重負擔
密閉菜市場空氣流通差，人多擁擠時溫度比室外高3-5℃，容易誘發(fā)心腦血管問題。
二、出門前必做的四項準備
1、服藥檢查不能省
降壓藥、降糖藥等晨間藥物必須按時服用。準備便攜藥盒，把早上的藥量單獨分裝。
2、必備物品隨身帶
除了老年證、手機，還要帶含糖零食（如獨立包裝餅干）、急救卡片（寫明病史和家屬電話）。
3、選擇合適時間段
避開早上6-8點的買菜高峰，建議9點后人流減少時出門。夏季盡量選傍晚涼快時段。
4、穿著要講究
穿防滑性能好的鞋子，衣服要有明顯口袋放隨身物品。戴頂透氣遮陽帽能防暑。
三、在外活動的安全法則
1、保持“三個一分鐘”
起床、久坐后、蹲下起身時都要遵循：先睜眼躺一分鐘，坐起停一分鐘，站定再等一分鐘。
2、學會正確使用扶手
上下公交車不要抓吊環(huán)，要扶固定座椅靠背。菜市場遇到臺階必須扶墻或欄桿。
3、控制采購重量
買菜總量不超過3斤，用帶輪子的購物車比拎籃子更安全。買得多可以分兩次拿。
4、及時補充能量
隨身帶的餅干糖果，感覺心慌手抖時馬上吃。菜場門口喝碗豆?jié){再回家更穩(wěn)妥。
四、突發(fā)不適的應急處理
1、立即尋找支撐物
感覺頭暈時馬上蹲下或抓住固定物，避免直挺挺摔倒。菜攤柜臺、電線桿都可借力。
2、求助要明確目標
不要泛喊“救.命”，要對特定人說“穿藍衣服的師傅，麻煩扶我坐下”。記住攤主通常最熟悉周邊環(huán)境。
3、保持呼吸道通暢
解開衣領扣子，有假牙者要幫忙取出。不要隨意喂水喂藥，等專業(yè)人員處理。
4、記錄事發(fā)細節(jié)
清醒后要記清楚暈倒前做了什么、吃了什么，這些信息對醫(yī)生診斷非常關鍵。
老年人出門安全無小事，這些細節(jié)年輕人可能覺得啰嗦，但關鍵時刻真能保命。建議把這份清單打印出來貼在玄關，每次出門前對照檢查。其實最好的陪伴是子女定期代買，或者教會老人使用手機買菜。畢竟平安健康，才是晚年最大的福氣。