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頸椎病最好鍛煉方法是什么

發(fā)布時間: 2021-06-28 78690次播放

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頸椎病鍛煉的方法要根據(jù)病人的病情決定。原則是要把握鍛煉方法要能夠恢復(fù)頸椎的勞損狀態(tài),對頸部肌肉或者是附著點,起到消除局部炎癥,同時增強頸椎的活動功能。

頸椎病比較輕的人群,推薦一些頸部和緩的運動,包括打太極拳、游泳、打羽毛球,或者是放風(fēng)箏等使頸部上仰的動作,在一定程度上可以緩解因為長期低頭工作,所造成的頸后部肌肉的勞損和炎癥。有時還可以配合一些局部的熱敷,或者是一些頸部向后肌肉對抗訓(xùn)練,這樣可以去訓(xùn)練局部肌肉的耐力,同時對局部后方肌肉的血液循環(huán)改善也有一定幫助。

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