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每天睡不醒感覺(jué)很疲勞咋辦

2021-07-09 16:07

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李穎副主任醫(yī)師

三甲北京安貞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

語(yǔ)音內(nèi)容：

首先要建立正常的睡眠生物鐘，規(guī)律的進(jìn)行睡覺(jué)的時(shí)間。人體對(duì)于生物鐘的培養(yǎng)是很重要的，如果經(jīng)常在夜里醒來(lái)，那么很可能在今后的一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)在那個(gè)點(diǎn)醒來(lái)，所以要建立良好的生物鐘。

第二、要保持很好的睡眠環(huán)境，避免很吵鬧，很多光線，或者是在上床之前閱讀一些電子設(shè)備，看一些很激動(dòng)或者很驚悚的事情。

第三、避免一些食物、藥物的影響，如果喝這種具有興奮性的飲料，或者是飲酒，會(huì)影響睡眠的情況，會(huì)讓第二天醒來(lái)感覺(jué)很疲勞。

還需要警惕的是在睡眠的時(shí)候有沒(méi)有發(fā)生其他的問(wèn)題、疾病而導(dǎo)致的這種疲勞感，比如說(shuō)呼吸睡眠暫停綜合征，也就是由于中樞的問(wèn)題，或者是整個(gè)氣道的不通暢，而導(dǎo)致在呼吸的時(shí)候過(guò)度費(fèi)力，那么睡覺(jué)的時(shí)候，就會(huì)造成呼吸次數(shù)的減少，甚至有些病人在一分半都沒(méi)有呼吸，那么這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)慢性的缺氧，導(dǎo)致第二天的困倦和疲勞感。

還有需要考慮的就是心理上的問(wèn)題，有沒(méi)有最近一段時(shí)間比較勞累，疲倦、焦慮或者是倒時(shí)差等等，如果出現(xiàn)這些情況，可以進(jìn)行一些自我心理的調(diào)節(jié)，必要的時(shí)候也可以輔助一些藥物。如果除外了以上的這些情況，還是有很疲勞的感覺(jué)，那么還是需要檢測(cè)一些常規(guī)的病因，比如有沒(méi)有血壓的異常，血糖血脂的異常，而導(dǎo)致的這種疲勞感。

對(duì)于現(xiàn)在非常常見(jiàn)的慢性疲勞綜合征來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很常見(jiàn)的疾病，所以從發(fā)生的開始就進(jìn)行一些自我的調(diào)節(jié)，可以有效的控制它的進(jìn)展。

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