打呼嚕是很多人都有的一種問題，對身邊人造成的影響非常大，打呼嚕一直得不到治療，對健康方面的影響也是很大的，想要解決打呼嚕問題應該在睡覺的時候學會放松，使用正確的枕頭，避免刺激性的食物，還要做好減肥工作，養(yǎng)成良好的生活習慣，注意正確睡姿。
現(xiàn)在有打呼嚕問題的人越來越多，是呼吸系統(tǒng)方面的一種疾病，很多人不僅打呼嚕的聲音非常響，而且呼吸還有可能暫停，容易引發(fā)糖尿病，心肌梗死等情況發(fā)生，對健康造成更大的影響，下面就來看一下晚上打呼嚕怎么辦？
一、學會放松
每一個人在睡覺之前都不應該進行劇烈的運動，睡覺之前的活動應該以柔軟為主，不要讓自己的情緒處在亢奮的狀態(tài)之下，因為神經(jīng)系統(tǒng)在一時半會沒有辦法穩(wěn)定下來，晚上睡覺就會變得不安穩(wěn)，出現(xiàn)打呼嚕問題。
二、正確使用枕頭
有打呼嚕問題的人枕頭的正確選擇也非常重要，趴著睡或者仰著睡，可能會讓呼吸變得不通暢，在側著睡的時候，肌肉會松弛，對呼吸道不會造成堵塞，也可以緩解打呼嚕的癥狀。
三、避免刺激性食物
平時一定不要吃刺激性的食物，不要抽煙喝酒，自己選的藥物也不要使用，這些物質會讓肌肉松弛，這樣呼吸道就容易被堵住而出現(xiàn)打呼嚕癥狀。
四、正確減肥
身材肥胖的人出現(xiàn)打呼嚕的幾率會更高，因為肥胖的人鼻息肉會比較大，鼻子里面的肉以及喉嚨里面的肉比較肥，會對呼吸道造成阻礙而引發(fā)打呼嚕的癥狀出現(xiàn)。
五、養(yǎng)成良好生活習慣
每天晚上睡覺之前最好不要服用藥物，否則會抑制呼吸中樞，做完手術以后的患者不要吃太燙的食物，應該以軟爛的食物為主，不要做劇烈運動。
六、注意睡姿
可以采用側臥位的方式來睡覺，選擇右側臥位最好，在睡覺的時候舌頭部位就不容易出現(xiàn)松弛后墜的情況，睡覺的時候還可以準備一個小皮球背在后背，可以避免睡著以后出現(xiàn)睡姿改變的情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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犯困渾身沒勁怎么回事
犯困、渾身沒勁可能是多種原因導致，如果偶爾出現(xiàn)，可能是因為頭一天沒有睡好或熬夜。有時候可見于其他的疾病，比如睡眠呼吸暫停綜合征，學習時會出現(xiàn)犯困、渾身沒勁的情況。另外，可能是一個發(fā)作性睡病，它的特點是不分時間、場合、地點的睡。老是犯困、渾身沒勁，也可能是見于全身的器質性疾病。糖尿病血糖過高或過低也有可能出現(xiàn)這種情況。如果患者出現(xiàn)精神方面的改變，有焦慮、抑郁的時候，也會出現(xiàn)晚上睡眠不好、白天犯困、全身沒勁的表現(xiàn)。76880次播放 2021-07-29
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一天只睡6個小時可不可以
對于正常的成年人來說，一天保證6-8小時的睡眠，規(guī)律的睡眠時間就可以了，每個人對睡眠的體驗是不一樣的，所以還要依據(jù)它帶來的結果是怎樣的，比如睡眠習慣如何，有沒有睡覺的時間過晚，過晚之后盡管保證了6個小時，第二天也會有疲乏、無力，或者是心慌、胸悶等相應的癥狀，所以基本上在12點以前入睡，保證到6個小時，同時第二天可以有充沛的精力，沒有慢性的疲勞感，沒有軀體的不適感，這樣可以保持一個愉快的心情，保證正常的工作效率和質量，就是一個正常的睡眠時間。養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣,對于睡眠來說是很重要的，日間做一些適當?shù)捏w育活動，體育鍛煉讓身體有一定的活動量，同時避免飲用一些含有興奮性的飲料，或者是飲酒、過度的飲用咖啡等，這個時候就會影響入睡的情況。如果在睡6個小時之后，第二天出現(xiàn)了一些心慌、胸悶，頭暈的癥狀，可能提示身體需求更長的睡眠時間，在關注睡眠時間的同時，也應該關注睡眠的質量，也就是在夜間有沒有多夢、有沒有經(jīng)常醒來、睡得不安，或者有憋醒和一些具體的不適，如果出現(xiàn)了第二天的困乏感，也要警惕有沒有其他的一些睡眠當中發(fā)生的疾病，比如睡眠呼吸暫?；蛘呙宰呱窠?jīng)興奮過高，而導致的一些其他癥狀。所以對于正常成年人6個小時是否夠用，還是依據(jù)于它平時的狀態(tài)來決定的。語音時長 02:1789509次收聽 2021-07-09 -
睡眠呼吸暫停低通氣綜合征用什么藥
睡眠呼吸暫停低通氣綜合征可以用呼吸興奮類藥物、安眠藥物等。
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睡眠呼吸暫停綜合征該怎么治療
首先根據(jù)睡眠呼吸暫停綜合征的類型來采取不同的治療方式。比如說中樞性睡眠呼吸暫停綜合征，就需要治療中樞神經(jīng)系統(tǒng)的原發(fā)疾?。蝗绻侵車运吆粑鼤和＞C合征，治療主要有以下幾種：第一、一般治療，減肥、控制體重、避免大量吸煙、飲酒以及多進食一些粗纖維類的食物，少進食一些油膩的食物。第二、手術治療，根據(jù)它狹窄的平面以及阻塞的因素不同采取不同的手術方式，有鼻中隔矯正術、下鼻甲射頻消融、扁桃體切除、腭咽成形、舌根的射頻消融還有舌根的部分切除，以及鼻咽部的病損切除、腺樣體切除等等，所以說根據(jù)他的具體的因素，采取不同的這種手術方式。還有一種經(jīng)鼻正壓通氣呼吸機，睡眠的時候佩戴這種面罩，持續(xù)的正面給氧，保證在睡眠時候的身體充分的氧供應，減輕乏氧所帶來的一些并發(fā)癥，這樣的話對睡眠呼吸暫停綜合征也有很大的幫助。當然還有一些其他的治療方式，很多種，就不一一列舉了。語音時長 02:0660515次收聽 2020-02-14 -
睡眠呼吸暫停綜合征如何治療
睡眠呼吸暫停綜合征的治療方式，主要是正壓通氣呼吸機治療，又稱為CPAP呼吸機必要時可采用手術治療。呼吸機是在夜間睡眠時佩戴，可以使人體的上氣道得到足夠的壓力，從而使上氣道能夠開放到足夠的程度，使患者不產(chǎn)生憋氣和缺氧的情況，從而改善了患者因上氣道狹窄阻塞而導致的憋氣和缺氧，對于阻塞性睡眠呼吸暫停達到了治療的目的。CPAP呼吸機治療最主要的一個缺點是，很多患者不能長期使用CPAP呼吸機，又稱為對呼吸機治療的耐受性相對低?？梢钥紤]手術治療，包括鼻腔手術、咽腔手術，以及舌根手術，必要時要考慮上下頜骨手術。56222次播放 2020-01-14
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睡眠呼吸暫停會死嗎
睡覺的時候很多人都會出現(xiàn)呼吸暫停的問題，而經(jīng)過近年來大幅度的宣傳很多人都開始擔心在呼吸暫停的時候會死亡。其實睡覺的時候呼吸暫停死亡的幾率并不是十分高，所以在面對相關的癥狀的時候不需要過于擔心，而應該積極的進行調節(jié)。具體的治療方法有藥物治療法，針灸治療法，這兩種方法具有較好的治療效果，患者一定要注意。
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睡眠呼吸暫停綜合征的病因有哪些
睡眠呼吸暫停綜合征主要是因為睡眠時上呼吸道的阻塞或狹窄造成，可以是因為一些疾病所導致，比如鼻部疾病，鼻咽部疾病，口咽部疾病，下咽部疾病，口腔科疾病等等。另外神經(jīng)系統(tǒng)，運動系統(tǒng)的病變，自主神經(jīng)的功能出現(xiàn)異常，肌肉疾病，腦脊髓的異常也會導致睡眠呼吸暫停綜合征的發(fā)生。
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打呼嚕怎么回事
打呼嚕主要是過度疲勞，鼻部原因，呼吸道原因，肥胖，不注意生活習慣，遺傳引起，咽部原因等引起，所以，如果發(fā)現(xiàn)打呼嚕一定要對癥進行處理，這樣對打呼嚕是有緩解作用的。
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睡覺打呼嚕是怎么回事
打呼嚕本身就是一種比較常見的現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象的出現(xiàn)可能就會造成健忘失眠，而且也會引發(fā)缺氧的出現(xiàn)，其實之所以出現(xiàn)這種情況也有很多不同的原因，比如說可能是因為患有先天性鼻炎疾病而導致的，也有可能是因為患有咽喉疾病，此外有一些人過于肥胖，那么氣道明顯要比正常人更窄，所以在睡眠的過程中也會因為氣道被阻塞而出現(xiàn)明顯的打呼?，F(xiàn)象。
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如何治療睡眠呼吸暫停綜合癥
睡眠呼吸暫停綜合征治療原則是根據(jù)不同程度，采取不同治療方式。比如病人只是單純打鼾，沒有睡眠呼吸暫停綜合征，打鼾就可治療或者可不治療，因為打鼾對本人的健康暫時沒有影響。如果影響別人，可以戴口型矯治器擱在嘴里，這是一個牙托性的東西，可以減輕鼾聲。另外，如果睡眠呼吸暫停已經(jīng)開始出現(xiàn)輕度，甚至是中度，年輕病人可以考慮采取手術治療的方式。因為睡眠呼吸暫停是平躺時舌根后墜引起，可以采取一些手術的方式，即用口咽成形術把懸雍垂、扁桃體，以及一些軟組織切除，使患者的氣道開放，可以有效的減輕鼾聲和呼吸暫停。但是手術的療效不能持久，因為兩年以后復發(fā)率非常高。睡眠呼吸暫停一旦到重度，或者手術以后復發(fā)，就建議病人佩戴睡眠呼吸機，也叫無創(chuàng)呼吸機。病人睡覺戴上以后，通過壓縮空氣在氣道里產(chǎn)生的壓力使軟組織后墜撐開，不讓它暫停，同時改善缺氧；這是目前最安全、最有效的治療方式。睡眠呼吸暫停的治療需要長期治療，因為睡眠呼吸暫停與局部脂肪堆積有關，通過減肥治療睡眠呼吸暫停想法很好，但不太現(xiàn)實。因為很難通過單純的控制體重，使全身脂肪和局部脂肪到一個合適的程度；尤其是重度睡眠呼吸暫停的病人，由于長期缺氧會導致體內的內分泌系統(tǒng)失調，即導致脂肪代謝的內分泌失調。這些病人即使進食不多也會胖。所以，減肥不太現(xiàn)實，還是建議病人選取一些正確的治療方式。語音時長 02:4569156次收聽 2018-09-21 -
什么原因會出現(xiàn)睡眠呼吸障礙
睡眠呼吸障礙表現(xiàn)是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，主要原因包括小下頜畸形、肥胖和肌肉松弛。當患者下頜比較短，前后頸比較小時，咽腔會比較小，咽腔小上氣道氣流本身會出現(xiàn)受限的狀況，在此基礎上，如果出現(xiàn)第二個因素肥胖，這種脂肪分布會出現(xiàn)全身分布，不光長在腹部皮膚上、四肢上，也會沉積在咽腔，導致本來就狹窄的咽腔出現(xiàn)脂肪沉積，導致進一步狹窄。即咽腔氣流受限出現(xiàn)比較明顯的狀況，在這兩個危險因素的基礎上出現(xiàn)第三個情況，即肌肉松弛。肌肉松弛和年齡相關，尤其40歲以上人群肌肉會出現(xiàn)松弛，在睡眠時肌肉松弛就顯得更加明顯。當下頜小脂肪沉積，再加上肌肉松弛合在一起時，會出現(xiàn)睡眠氣道氣流明顯受限，甚至完全閉塞。即為常見的睡眠呼吸暫停的三大原因。語音時長 01:5261884次收聽 2018-09-21 -
睡眠呼吸暫停的危害
睡眠呼吸暫停的出現(xiàn)，可以給患者帶來的危害，是非常廣泛的。睡眠呼吸暫停，可以稱為源頭性疾病。睡眠呼吸暫?？梢砸鹑梭w出現(xiàn)多系統(tǒng)的損害，最常見的就是可以損害患者的心血管系統(tǒng)，可以導致患者的心血管系統(tǒng)，出現(xiàn)動脈硬化，從而引發(fā)高血壓的疾病。睡眠呼吸暫停也可以引起患者出現(xiàn)血脂代謝的異常表現(xiàn)，可以使得患者出現(xiàn)高血脂；同時，睡眠呼吸暫停還會損害患者的內分泌系統(tǒng)，可以引起糖尿病以及甲狀腺方面的疾病出現(xiàn)。另外，睡眠呼吸暫停可以給患者帶來的直接影響，就是神經(jīng)系統(tǒng)。睡眠呼吸暫停，會引起因為深睡眠的減少出現(xiàn)次日的嗜睡。嚴重的嗜睡，可以對患者日常的學習以及生活，造成一定的影響。睡眠呼吸暫停還會導致其他方面代謝異常，比如高尿酸血癥，出現(xiàn)蛋白尿，或者輕度的腎功能不全。56304次播放 2018-09-20
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什么樣的是睡眠呼吸暫停綜合征最好的睡姿
睡眠姿勢分為仰臥、側臥或者是俯臥位等。大多數(shù)人可能都會采用仰臥位的姿勢，但這種姿勢會加重打呼嚕的情況；此外趴著睡覺雖然會緩解打鼾的問題，但卻不利于胸廓的運動，影響通氣。因此建議睡眠呼吸暫停征的患者采用側臥睡眠的姿勢，能夠明顯緩解打鼾現(xiàn)象。語音時長 01:5250852次收聽 2018-06-13 -
睡眠呼吸暫停綜合征最好的睡姿是什么樣
睡眠姿勢分為仰臥、側臥或者是俯臥位等。大多數(shù)人可能都會采用仰臥位的姿勢，但這種姿勢會加重打呼嚕的情況；此外趴著睡覺雖然會緩解打鼾的問題，但卻不利于胸廓的運動，影響通氣。因此建議睡眠呼吸暫停征的患者采用側臥睡眠的姿勢，能夠明顯緩解打鼾現(xiàn)象。61201次播放 2018-01-17
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睡眠呼吸暫停綜合征怎么治
睡眠呼吸暫停綜合征的治療方法要因人而異，若病人是因扁桃體肥大等呼吸系統(tǒng)疾病引起的，可以通過外科手術方法來解決。若因過度肥胖引起的，可以通過減體重或內科的方法來解決，但需特別注意：解決呼吸暫停綜合征根本上還是要從治療原發(fā)病出發(fā)。60843次播放 2018-01-17
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基孔肯雅熱通?？梢宰杂糠只颊呖赡艹霈F(xiàn)持續(xù)癥狀?；卓涎艧崾怯苫卓涎挪《疽鸬募毙詡魅静?，主要通過蚊蟲叮咬傳播，常見癥狀包括發(fā)熱、關節(jié)疼痛、皮疹等。多數(shù)患者癥狀較輕，病程持續(xù)1-2周后可自行緩解。發(fā)熱通常在3-5天...0次瀏覽 2025-07-30
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