寧波治療失眠比較好的醫(yī)院有寧波市第一醫(yī)院、寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院、寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院、寧波市康寧醫(yī)院、寧波市第二醫(yī)院等。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科領(lǐng)域具備較強(qiáng)的診療實(shí)力，擁有專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和的檢查設(shè)備，能夠?yàn)槭呋颊咛峁﹤€(gè)性化的治療方案。部分醫(yī)院還設(shè)有睡眠障礙專病門診，通過多學(xué)科協(xié)作模式提升診果。

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、軀體疾病等多種因素引起，長期失眠會(huì)影響生活質(zhì)量并誘發(fā)其他健康問題。及時(shí)就醫(yī)評(píng)估病因?qū)χ委熤陵P(guān)重要。

1.寧波市第一醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

寧波市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是浙江省醫(yī)學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，設(shè)有獨(dú)立的睡眠監(jiān)測中心?？剖遗鋫涠鄬?dǎo)睡眠監(jiān)測儀、經(jīng)顱磁刺激儀等設(shè)備，開展認(rèn)知行為治療、藥物調(diào)整等綜合干預(yù)。團(tuán)隊(duì)在睡眠障礙領(lǐng)域發(fā)表SCI論文20余篇，參與制定國內(nèi)失眠診療共識(shí)。

寧波市第一醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)柳汀街59號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙門診。

門診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院-精神衛(wèi)生科

李惠利醫(yī)院精神衛(wèi)生科是寧波市重點(diǎn)學(xué)科，擁有8名高級(jí)職稱專家?？剖也捎肞SG睡眠監(jiān)測結(jié)合心理評(píng)估體系，建立藥物-物理治療-心理干預(yù)三維方案。近年引進(jìn)失眠認(rèn)知行為治療（CBT-I）標(biāo)準(zhǔn)化流程，治療超過85%。

寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院地址：浙江省寧波市鄞州區(qū)興寧路57號(hào)。

就診科室：精神衛(wèi)生科睡眠門診。

門診時(shí)間：周一至周日全天。

3.寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院-心理科

該院心理科設(shè)有寧波市睡眠醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)室，擁有4間標(biāo)準(zhǔn)睡眠監(jiān)測室。團(tuán)隊(duì)獨(dú)創(chuàng)"生理-心理-社會(huì)"評(píng)估模型，開展rTMS治療頑固性失眠的臨床研究?？剖夷杲釉\失眠患者超3000例，獲浙江省科技進(jìn)步獎(jiǎng)2項(xiàng)。

寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院地址：浙江省寧波市江北區(qū)人民路247號(hào)。

就診科室：心理科睡眠專病門診。

門診時(shí)間：周一、周三、周五全天。

4.寧波市康寧醫(yī)院-睡眠醫(yī)學(xué)科

作為寧波市精神衛(wèi)生中心，該院睡眠醫(yī)學(xué)科配備12導(dǎo)聯(lián)睡眠呼吸監(jiān)測系統(tǒng)，開展失眠的數(shù)字化認(rèn)知行為治療?？剖医⒅形麽t(yī)結(jié)合治療體系，開發(fā)安神穴位貼敷等特色，參與國家科技部重點(diǎn)研發(fā)計(jì)劃項(xiàng)目。

寧波市康寧醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)范江岸路1105號(hào)。

就診科室：睡眠醫(yī)學(xué)科。

門診時(shí)間：每日8:00-17:00。

5.寧波市第二醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

寧波市第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是寧波市醫(yī)學(xué)重點(diǎn)扶持學(xué)科，睡眠障礙亞?？茡碛?名睡眠醫(yī)學(xué)專職醫(yī)師?？剖医⑹叻旨?jí)診療體系，開展微電流刺激、生物反饋等非藥物治療，年完成睡眠監(jiān)測超1500例。

寧波市第二醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)西北街41號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠專病門診。

門診時(shí)間：周二、周四全天，周六上午。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律對(duì)改善失眠至關(guān)重要。建議固定就寢和起床時(shí)間，避免午睡過長。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可進(jìn)行冥想或溫水浴。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗、安靜，溫度控制在18-22℃。限制咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過飽。適度日間運(yùn)動(dòng)有助于提升睡眠質(zhì)量，但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。記錄睡眠日記有助于醫(yī)生評(píng)估治果。