早上空腹血糖5.5mmol/L屬于正常范圍上限，需結(jié)合個(gè)體情況評(píng)估。正?？崭寡侵禐?.9-6.1mmol/L，但接近上限時(shí)可能存在胰島素抵抗或糖尿病前期風(fēng)險(xiǎn)。建議關(guān)注飲食結(jié)構(gòu)、定期監(jiān)測(cè)，必要時(shí)進(jìn)行糖耐量測(cè)試。

1.空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)解讀

空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L，5.5mmol/L雖在范圍內(nèi)，但已超過(guò)理想值（小于5.6mmol/L）。國(guó)際糖尿病聯(lián)盟建議，空腹血糖≥5.6mmol/L即需警惕。孕婦標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)格，超過(guò)5.1mmol/L可能診斷為妊娠糖尿病。

2.潛在風(fēng)險(xiǎn)因素分析

遺傳因素中，家族糖尿病史會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。環(huán)境方面，長(zhǎng)期高糖高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)是主要誘因。生理上，年齡增長(zhǎng)、肥胖（尤其腹型肥胖）會(huì)降低胰島素敏感性。病理因素包括多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等代謝疾病。

3.日常管理方案

飲食建議選擇低GI食物如燕麥、藜麥，每日蔬菜攝入不少于500克，優(yōu)先食用苦瓜、秋葵等有助于控糖的蔬菜。運(yùn)動(dòng)推薦快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周5次每次30分鐘，配合抗阻訓(xùn)練如深蹲、平板支撐。監(jiān)測(cè)應(yīng)每周2-3次不同時(shí)段血糖，記錄餐前餐后變化。

4.醫(yī)學(xué)干預(yù)時(shí)機(jī)

當(dāng)空腹血糖持續(xù)超過(guò)5.6mmol/L，或隨機(jī)血糖超過(guò)7.8mmol/L，需進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。確診糖尿病前期可考慮二甲雙胍等藥物干預(yù)，同時(shí)需檢查糖化血紅蛋白（HbA1c）評(píng)估三個(gè)月平均血糖水平。

空腹血糖5.5mmol/L是身體發(fā)出的警示信號(hào)，及時(shí)調(diào)整生活方式可有效預(yù)防糖尿病發(fā)生。建議每3-6個(gè)月復(fù)查，重點(diǎn)關(guān)注血糖波動(dòng)趨勢(shì)而非單次數(shù)值，合并血壓、血脂等代謝指標(biāo)綜合評(píng)估。對(duì)于伴有黑棘皮病、不明原因疲勞等癥狀者，應(yīng)盡早就診內(nèi)分泌科。