20歲的頭發(fā)掉得很厲害怎么辦
關(guān)鍵詞：#頭發(fā)
20歲掉發(fā)嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整飲食、改善作息、減輕壓力、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式干預(yù)。掉發(fā)通常由營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、脂溢性皮炎、雄激素性脫發(fā)、遺傳等因素引起。
1、調(diào)整飲食
缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮。每日需攝入雞蛋、瘦肉、牡蠣等食物，搭配菠菜、黑芝麻補(bǔ)充鐵元素。避免高油高糖飲食加重頭皮油脂分泌。
2、改善作息
長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂毛囊生長(zhǎng)周期，建議23點(diǎn)前入睡并保證7小時(shí)睡眠。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可通過(guò)冥想緩解神經(jīng)緊張對(duì)毛囊的抑制作用。
3、減輕壓力
持續(xù)焦慮會(huì)引發(fā)休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為洗頭時(shí)大量掉發(fā)?？赏ㄟ^(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、心理咨詢等方式調(diào)節(jié)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。
4、藥物治療
脂溢性皮炎可外用酮康唑洗劑控制馬拉色菌繁殖，雄激素性脫發(fā)需口服非那雄胺片抑制雙氫睪酮生成。斑禿患者可局部注射復(fù)方倍他米松注射液調(diào)節(jié)免疫。
5、植發(fā)手術(shù)
對(duì)于毛囊壞死的發(fā)際線后移，可采用毛囊單位提取術(shù)進(jìn)行移植。術(shù)后需配合米諾地爾酊促進(jìn)毛囊成活，3-6個(gè)月可見(jiàn)新生毛發(fā)，適合遺傳性脫發(fā)穩(wěn)定期患者。
建議每日梳頭按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，水溫不超過(guò)40℃避免燙傷毛囊。短期內(nèi)掉發(fā)量超過(guò)100根或伴隨頭皮紅腫需就診皮膚科，通過(guò)毛發(fā)鏡檢測(cè)毛囊狀態(tài)。避免頻繁染燙和使用劣質(zhì)造型產(chǎn)品，外出時(shí)注意防曬減少紫外線對(duì)頭發(fā)的損傷。
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