6天不排便,沒(méi)有感覺(jué)怎么回事

博禾醫(yī)生
6天不排便且無(wú)便意可能由飲食纖維不足、水分?jǐn)z入過(guò)少、腸道菌群失衡、運(yùn)動(dòng)量缺乏、藥物副作用等原因引起,可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌等方式改善。
膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),每日攝入量不足25克時(shí)易導(dǎo)致糞便干結(jié)。建議增加燕麥、紅薯、芹菜等富含不可溶性纖維的食物,同時(shí)搭配蘋(píng)果、香蕉等可溶性纖維來(lái)源,每日需保證至少500克蔬菜和200克水果的攝入量。
體液不足會(huì)使結(jié)腸過(guò)度吸收水分,糞便變硬難以排出。成人每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升,夏季或運(yùn)動(dòng)后需增量??捎^察尿液顏色,若呈深黃色則提示缺水,需分次少量補(bǔ)充溫開(kāi)水或淡鹽水。
長(zhǎng)期使用抗生素或高脂飲食會(huì)破壞腸道微生態(tài)。表現(xiàn)為腹脹但無(wú)便意,可食用含雙歧桿菌的酸奶、泡菜等發(fā)酵食品,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用地衣芽孢桿菌活菌膠囊、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等微生態(tài)制劑。
久坐不動(dòng)會(huì)減弱腹肌和膈肌的排便輔助功能。建議每日進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽扭轉(zhuǎn)體式等運(yùn)動(dòng),順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng),尤其適合臥床患者或辦公室人群。
部分鈣劑、鐵劑、抗抑郁藥可能抑制腸神經(jīng)傳導(dǎo)。若近期服用新藥后出現(xiàn)便秘,應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整用藥方案,避免擅自使用刺激性瀉藥造成依賴(lài)。
建立定時(shí)排便習(xí)慣,晨起后飲用溫水刺激胃結(jié)腸反射,排便時(shí)保持蹲位或使用腳凳抬高膝蓋。長(zhǎng)期便秘伴隨腹痛、體重下降需排除腸梗阻、甲狀腺功能減退等疾病,必要時(shí)進(jìn)行腸鏡或甲狀腺功能檢查。日常可食用火龍果、西梅等天然通便食物,避免過(guò)度依賴(lài)通便茶等刺激性產(chǎn)品。
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