女性為什么易腰痛 穿高跟鞋竟可引發(fā)腰痛
關(guān)鍵詞：#腰痛
女性腰痛可能由穿高跟鞋、盆腔炎癥、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、腰肌勞損等原因引起，可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療、康復(fù)鍛煉等方式緩解。
1、穿高跟鞋：
長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致身體重心前移，腰椎曲度增大，增加腰部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。高跟鞋使足部處于跖屈狀態(tài)，改變正常步態(tài)，進(jìn)一步加重腰椎壓力。建議選擇鞋跟高度不超過(guò)3厘米的鞋子，避免長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，可在辦公室備一雙平底鞋替換。
2、盆腔炎癥：
盆腔炎、附件炎等婦科炎癥可能刺激腰部神經(jīng)，引發(fā)牽涉痛。炎癥反應(yīng)導(dǎo)致局部充血水腫，壓迫周圍神經(jīng)組織。這類腰痛多伴有下腹墜脹、白帶異常等癥狀，需進(jìn)行婦科檢查明確診斷后針對(duì)性使用抗生素治療。
3、腰椎間盤突出：
椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根。女性因雌激素水平變化更易出現(xiàn)椎間盤水分流失，加速退變過(guò)程。典型表現(xiàn)為腰痛伴下肢放射痛，可通過(guò)腰椎牽引、非甾體抗炎藥緩解癥狀，嚴(yán)重者需行椎間盤切除術(shù)。
4、骨質(zhì)疏松：
絕經(jīng)后雌激素水平下降加速骨量流失，椎體骨小梁變薄易發(fā)生壓縮性骨折。骨質(zhì)疏松引起的腰痛多為持續(xù)性隱痛，活動(dòng)后加重，可通過(guò)骨密度檢查確診。補(bǔ)充鈣劑、維生素D配合抗骨質(zhì)疏松藥物可改善癥狀，預(yù)防骨折發(fā)生。
5、腰肌勞損：
長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)、過(guò)度負(fù)重或突然扭轉(zhuǎn)腰部可能導(dǎo)致肌肉纖維微損傷。家庭主婦頻繁彎腰做家務(wù)、辦公室女性久坐不動(dòng)都是常見(jiàn)誘因。急性期需休息配合熱敷，慢性期可通過(guò)核心肌群鍛煉增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。
預(yù)防女性腰痛需注意保持正確坐姿，避免久坐超過(guò)1小時(shí)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。加強(qiáng)腰背肌鍛煉如游泳、平板支撐，但急性期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。飲食上保證充足鈣攝入，每日飲用300毫升牛奶，多曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意腰部保暖，使用硬板床睡眠可減少腰椎壓力。出現(xiàn)持續(xù)腰痛或伴隨下肢麻木、排尿困難等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
