背部筋膜炎揉開筋就好了嗎
關(guān)鍵詞：#筋膜炎
背部筋膜炎僅靠揉開筋膜難以根治，需結(jié)合熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療及姿勢(shì)矯正等綜合干預(yù)。背部筋膜炎通常由肌肉勞損、受涼刺激、慢性炎癥、姿勢(shì)不良或外傷等因素引起。
1、熱敷緩解：
局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾每日敷患處15分鐘，或選擇遠(yuǎn)紅外理療儀照射，注意避免燙傷。熱敷后配合輕度拉伸效果更佳。
2、藥物鎮(zhèn)痛：
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊可緩解炎癥疼痛，外用氟比洛芬凝膠貼膏也有局部鎮(zhèn)痛作用。嚴(yán)重疼痛可考慮局部封閉治療，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、物理治療：
沖擊波治療能松解粘連筋膜，超聲波可促進(jìn)組織修復(fù)。專業(yè)康復(fù)機(jī)構(gòu)的中頻電療、干擾電流等物理因子治療每周2-3次，連續(xù)2周可明顯改善癥狀。
4、姿勢(shì)矯正：
長(zhǎng)期伏案工作需調(diào)整桌椅高度，保持脊柱中立位。使用符合人體工學(xué)的腰靠墊，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，避免單側(cè)背包造成肌肉失衡。
5、運(yùn)動(dòng)康復(fù)：
針對(duì)性鍛煉背闊肌、斜方肌下束等肌群，推薦YTWL字母操、彈力帶劃船等低強(qiáng)度訓(xùn)練。游泳時(shí)采用蛙泳姿勢(shì)可增強(qiáng)背部肌肉耐力，每周3次，每次30分鐘為宜。
日常需避免提重物及突然轉(zhuǎn)體動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱對(duì)齊。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，適量食用深海魚、堅(jiān)果等抗炎食物。急性期疼痛加重或出現(xiàn)上肢放射痛時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除頸椎病變，慢性患者建議每季度進(jìn)行1次筋膜放松治療預(yù)防復(fù)發(fā)。
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