頸椎病的注意哪些事項 頸椎病患者這些禁忌事項都要了解

博禾醫(yī)生
頸椎病患者需注意避免長時間低頭、枕頭高度不當(dāng)、頸部受涼、突然轉(zhuǎn)頭及過度推拿按摩。頸椎病護(hù)理要點(diǎn)主要有保持正確姿勢、選擇合適枕頭、注意頸部保暖、控制頸部活動幅度、謹(jǐn)慎選擇理療方式。
避免持續(xù)低頭超過30分鐘,使用電子設(shè)備時抬高至視線水平。辦公時調(diào)整桌椅高度使屏幕與眼睛平齊,每40分鐘做頸部后仰動作。長期不良姿勢會加速椎間盤退變,加重神經(jīng)壓迫癥狀。
枕頭高度以8-15厘米為宜,材質(zhì)應(yīng)具備適當(dāng)彈性。仰臥時枕頭支撐頸曲,側(cè)臥時保持頭頸與軀干軸線一致。過高枕頭會導(dǎo)致頸椎反弓,過低枕頭易引發(fā)肌肉痙攣。
寒冷刺激會引起頸部血管收縮,肌肉供血不足導(dǎo)致僵硬疼痛。冬季佩戴圍巾,夏季避免空調(diào)直吹,睡前可用40℃熱毛巾熱敷15分鐘。受涼后易誘發(fā)神經(jīng)根水腫,出現(xiàn)上肢放射性疼痛。
禁止快速轉(zhuǎn)頭或甩頭動作,旋轉(zhuǎn)角度不超過60度。鍛煉時選擇頸椎米字操等舒緩運(yùn)動,避免羽毛球扣殺等突然發(fā)力動作。劇烈活動可能造成椎動脈痙攣或小關(guān)節(jié)錯位。
非專業(yè)頸部推拿可能導(dǎo)致韌帶損傷,急性期禁止?fàn)恳委煛U?guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行針灸應(yīng)避開頸動脈竇區(qū)域。暴力復(fù)位可能引發(fā)椎動脈夾層等嚴(yán)重并發(fā)癥。
日常飲食應(yīng)增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品,補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。游泳是最佳鍛煉方式,蛙泳時頸部保持后伸狀態(tài)能增強(qiáng)肌肉力量。睡眠時采用仰臥與側(cè)臥交替姿勢,避免俯臥位造成頸椎扭轉(zhuǎn)。出現(xiàn)手指麻木、行走不穩(wěn)等脊髓壓迫癥狀時需立即就醫(yī),禁止自行服用止痛藥物掩蓋病情。天氣變化時注意穿戴護(hù)頸,預(yù)防癥狀反復(fù)發(fā)作。
神經(jīng)根型頸椎病的正確睡姿
人活多久,看頸椎就知道?壽命短的人,頸椎一般有這3個特征
頸椎動脈狹窄吃什么藥
頸椎可以扎銀針治療嗎
頸椎病在中醫(yī)里叫什么
頸椎張口位不對稱怎么治療
神經(jīng)根型的頸椎病
頸椎病會引起體重下降嗎
兒童頸椎病怎么辦
頸椎骨壓迫神經(jīng)掛哪個科
頸椎間盤壓迫硬膜囊怎么治療
紅外線治療頸椎有用嗎