頸椎病的注意哪些事項 頸椎病患者這些禁忌事項都要了解
頸椎病患者需注意避免長時間低頭、枕頭高度不當、頸部受涼、突然轉頭及過度推拿按摩。頸椎病護理要點主要有保持正確姿勢、選擇合適枕頭、注意頸部保暖、控制頸部活動幅度、謹慎選擇理療方式。
1、保持正確姿勢：
避免持續(xù)低頭超過30分鐘，使用電子設備時抬高至視線水平。辦公時調整桌椅高度使屏幕與眼睛平齊，每40分鐘做頸部后仰動作。長期不良姿勢會加速椎間盤退變，加重神經(jīng)壓迫癥狀。
2、選擇合適枕頭：
枕頭高度以8-15厘米為宜，材質應具備適當彈性。仰臥時枕頭支撐頸曲，側臥時保持頭頸與軀干軸線一致。過高枕頭會導致頸椎反弓，過低枕頭易引發(fā)肌肉痙攣。
3、注意頸部保暖：
寒冷刺激會引起頸部血管收縮，肌肉供血不足導致僵硬疼痛。冬季佩戴圍巾，夏季避免空調直吹，睡前可用40℃熱毛巾熱敷15分鐘。受涼后易誘發(fā)神經(jīng)根水腫，出現(xiàn)上肢放射性疼痛。
4、控制活動幅度：
禁止快速轉頭或甩頭動作，旋轉角度不超過60度。鍛煉時選擇頸椎米字操等舒緩運動，避免羽毛球扣殺等突然發(fā)力動作。劇烈活動可能造成椎動脈痙攣或小關節(jié)錯位。
5、謹慎選擇理療：
非專業(yè)頸部推拿可能導致韌帶損傷，急性期禁止牽引治療。正規(guī)醫(yī)療機構進行針灸應避開頸動脈竇區(qū)域。暴力復位可能引發(fā)椎動脈夾層等嚴重并發(fā)癥。
日常飲食應增加富含鈣質的牛奶、豆制品，補充維生素D促進鈣吸收。游泳是最佳鍛煉方式，蛙泳時頸部保持后伸狀態(tài)能增強肌肉力量。睡眠時采用仰臥與側臥交替姿勢，避免俯臥位造成頸椎扭轉。出現(xiàn)手指麻木、行走不穩(wěn)等脊髓壓迫癥狀時需立即就醫(yī)，禁止自行服用止痛藥物掩蓋病情。天氣變化時注意穿戴護頸，預防癥狀反復發(fā)作。
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