腰肌勞損如何治療 中醫(yī)內(nèi)外兼治腰肌勞損方法

博禾醫(yī)生
腰肌勞損可通過中藥內(nèi)服、外治療法、針灸推拿、功能鍛煉、生活調(diào)護等方式治療。腰肌勞損通常由長期勞損、寒濕侵襲、氣血瘀滯、肝腎不足、外傷未愈等原因引起。
中醫(yī)辨證選用活血化瘀類方劑如身痛逐瘀湯,寒濕型可用獨活寄生湯,肝腎虧虛型常用左歸丸。藥物成分多含當歸、川芎、杜仲等,具有舒筋活絡(luò)、補益肝腎功效。需在醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)差異調(diào)整用藥,避免自行配伍。
采用中藥熱敷包或膏藥局部貼敷,常用藥物包括伸筋草、透骨草等組成的復(fù)方制劑。艾灸選取腎俞、命門等穴位,通過溫?zé)岽碳じ纳凭植垦貉h(huán)。外用藥物可能出現(xiàn)皮膚過敏,使用前需做小面積測試。
針刺阿是穴、委中穴等配合電針刺激,推拿手法采用滾法、按揉法等松解肌肉痙攣。治療需由專業(yè)醫(yī)師操作,急性期避免重手法按摩。針灸可能出現(xiàn)暈針或局部血腫,需選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行。
推薦五點支撐法、飛燕式等腰背肌訓(xùn)練,每日2組每組10-15次。游泳、八段錦等低強度運動可增強核心肌群穩(wěn)定性。鍛煉應(yīng)循序漸進,疼痛發(fā)作期需暫停并咨詢康復(fù)醫(yī)師。
使用符合人體工學(xué)的腰墊,避免久坐超過1小時。睡眠選擇硬板床,側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。注意腰部保暖,冬季可佩戴護腰。提重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰,控制單次負重不超過5公斤。
腰肌勞損患者日??啥嗍秤煤诙埂⒑颂业妊a腎食材,忌生冷寒涼食物。建議每周進行3次30分鐘以上的快走或騎自行車等有氧運動,運動前后做好熱身拉伸。工作中每40分鐘起身活動腰部,可做簡單的腰部旋轉(zhuǎn)和側(cè)彎動作。冬季注意添加衣物避免腰部受涼,夏季空調(diào)環(huán)境需穿戴護腰。若保守治療3個月無效或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀,需及時就醫(yī)排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。
長期泡腳能把三類病泡沒?中醫(yī)建議:60歲后這樣做,降低患癌風(fēng)險
中醫(yī)舌診能看出什么?舌苔胖大有齒痕,或是這6種疾病的信號
從臉色可以看出疾???別不信,中醫(yī)帶你揭秘六種臉色的真相
看唇色,知健康?中醫(yī)帶你揭秘:嘴唇4種異常顏色的真相!
頸椎病在中醫(yī)里叫什么
梧州治療男科最好的中醫(yī)
中醫(yī)治療咽角化白斑病
中醫(yī)有治療耳聾的方法嗎
關(guān)節(jié)痛中醫(yī)怎么治療
胸腔積液中醫(yī)怎么治療方法
眩暈癥中醫(yī)怎么治療
急性面癱中醫(yī)怎么治療