按摩補(bǔ)氣可通過(guò)刺激足三里、氣海穴、關(guān)元穴、膻中穴、百會(huì)穴等穴位實(shí)現(xiàn)，這些穴位分別對(duì)應(yīng)脾胃調(diào)養(yǎng)、元?dú)鈪R聚、腎氣固攝、宗氣運(yùn)行及清陽(yáng)升發(fā)功能。

1、足三里：

位于小腿外側(cè)犢鼻下3寸，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。持續(xù)按壓可健運(yùn)脾胃，促進(jìn)水谷精微化生氣血。配合艾灸效果更佳，適用于食欲不振、肢體乏力等氣虛癥狀。按摩時(shí)以拇指垂直按壓至酸脹感為宜，每日雙側(cè)各操作3-5分鐘。

2、氣海穴：

臍下1.5寸處，為先天元?dú)鈪R聚之所。掌根順時(shí)針揉按能激發(fā)下焦元?dú)猓纳坪粑檀?、臟器下垂等癥。按摩前可先熱敷腹部，手法需輕柔緩慢，避免飯后立即操作。長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于提升機(jī)體抗病能力。

3、關(guān)元穴：

臍下3寸位置，與腎氣密切相關(guān)。點(diǎn)按此穴可溫補(bǔ)腎陽(yáng)，緩解畏寒肢冷、夜尿頻多等腎氣虛表現(xiàn)。建議配合呼吸節(jié)奏按壓，吸氣時(shí)放松手指，呼氣時(shí)逐漸加力。陰虛火旺者慎用重手法刺激。

4、膻中穴：

兩乳頭連線中點(diǎn)處，是宗氣輸布的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。指腹環(huán)形推揉能寬胸理氣，改善胸悶氣短、情緒抑郁等氣機(jī)不暢癥狀。按摩時(shí)可配合檀香精油增強(qiáng)行氣效果，但皮膚過(guò)敏者應(yīng)避免使用介質(zhì)。

5、百會(huì)穴：

頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)，為諸陽(yáng)之會(huì)。輕叩或梳刮此穴可升提清陽(yáng)，改善頭暈?zāi)垦?、思維遲鈍等清氣不升證候。操作時(shí)取端坐位，力度以舒適為度，高血壓患者慎用強(qiáng)刺激。

補(bǔ)氣按摩需配合規(guī)律作息與飲食調(diào)養(yǎng)。建議晨起空腹飲用黃芪紅棗茶，食材選用生黃芪10克配紅棗3枚煮沸飲用。日?？删毩?xí)八段錦兩手托天理三焦式，通過(guò)肢體伸展促進(jìn)氣機(jī)流通。避免過(guò)度勞累及生冷飲食，氣虛明顯者每周可進(jìn)行2-3次督脈刮痧，沿脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)由上向下輕刮，出痧后飲用溫姜糖水補(bǔ)充津液。冬季宜用肉桂粉調(diào)和芝麻油按摩涌泉穴，睡前操作有助于引火歸元。