俗話說(shuō)，炎熱潮濕，小滿后是悶熱潮濕的夏天，體內(nèi)濕氣過(guò)多容易患各種疾病，小滿也是皮膚病、浮腫等疾病多發(fā)的季節(jié)。因此，及時(shí)清熱除濕是當(dāng)前的重要任務(wù)，注意日常溫差，飲食平衡，閑暇時(shí)進(jìn)行穴位按摩和養(yǎng)生操作，運(yùn)動(dòng)和保健都是很好的選擇。

一、防熱病濕疹

小滿天氣悶熱潮濕，為皮膚病發(fā)作提供了條件，易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此，飲食上應(yīng)以清淡為主，同時(shí)注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。

由于日長(zhǎng)夜短，氣溫漸高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易產(chǎn)生疲勞感，引發(fā)便秘、口腔潰瘍、咽痛等癥狀。因此，必須在重視飲食起居及勞逸結(jié)合的同時(shí)，調(diào)節(jié)好七情六欲，保持良好愉悅的心情，以免個(gè)體免疫力的下降，才能達(dá)到防病保健的目的。

二、揉揉足三里

小滿這一節(jié)氣，可按揉足三里與豐隆穴來(lái)保健。

取足三里穴時(shí)，膝蓋彎曲，外膝眼向下4橫指，脛骨前棱1橫指旁開的豐隆穴為外踝尖8英寸，條口穴外1英寸，脛骨前棱2橫指。

常用的保健方法是用拇指揉腳三里和豐隆穴:用拇指在腳三里或豐隆穴以上，垂直用力，向下按，揉。其馀四指握住拳頭或打開，發(fā)揮支撐作用，共同努力。

使刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、膨脹、疼痛、逃跑等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后，逐漸放松，反復(fù)操作數(shù)次即可。

三、做小滿獨(dú)特的養(yǎng)生操作

1、坐在盤子上，雙手自然按在膝蓋上。雙掌內(nèi)轉(zhuǎn)，雙膝支撐，指尖向內(nèi)，雙肩松胳膊肘圓。

2、右掌經(jīng)體前向上穿掌，到頭頂后向上舉掌，手掌向上，指尖向左，身體其他部位不動(dòng)。

3、右臂松肩，掉肘，旋臂，旋轉(zhuǎn)手掌，手掌在體前掉落，右手掌恢復(fù)，扶右膝，目前視前方，動(dòng)作稍微停止。

4、左掌重復(fù)上述動(dòng)作，左右相反。左右各做一次，一共做三次。

5、連接式、雙掌分離，雙臂向左右45°側(cè)伸直，與肩膀平坦，手掌向下，視前方。

6、連接式、沉肩掉肘、松臂手指、下落恢復(fù)、雙手按膝、現(xiàn)在下面、全身放松。