女性痛經(jīng)可通過(guò)按摩三陰交穴、關(guān)元穴、子宮穴、血海穴、合谷穴等穴位緩解癥狀。痛經(jīng)通常由氣滯血瘀、寒濕凝滯、氣血虛弱、肝腎虧虛、濕熱蘊(yùn)結(jié)等原因引起。

一、三陰交穴

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩此穴有助于調(diào)理肝脾腎三經(jīng)氣血，改善氣滯血瘀型痛經(jīng)，常見(jiàn)癥狀為經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)血色暗有血塊。可用拇指指腹順時(shí)針按壓5分鐘，配合熱敷效果更佳。氣血虛弱者可搭配當(dāng)歸補(bǔ)血湯調(diào)理。

二、關(guān)元穴

關(guān)元穴在臍下3寸處，屬任脈要穴。針對(duì)寒濕凝滯型痛經(jīng)，表現(xiàn)為小腹冷痛、得熱則減，按摩時(shí)可用掌心逆時(shí)針揉按至局部發(fā)熱。日?？膳浜习?0分鐘，避免生冷飲食。若伴隨腰膝酸軟等腎陽(yáng)虛癥狀，可遵醫(yī)囑使用右歸丸。

三、子宮穴

子宮穴位于臍下4寸旁開3寸，專治婦科疾患。對(duì)濕熱蘊(yùn)結(jié)型痛經(jīng)伴經(jīng)血黏稠、帶下黃稠者，可用指關(guān)節(jié)輕叩此穴100次。治療需配合清熱利濕，如使用婦科千金片。按摩前后飲用陳皮山楂茶有助于行氣化濕。

四、血海穴

血海穴在膝蓋髕骨內(nèi)上緣2寸處，主治血分病癥。適用于經(jīng)期小腹刺痛拒按的血瘀型痛經(jīng)，可用拇指垂直按壓至酸脹感持續(xù)3分鐘。月經(jīng)前一周開始每日按摩，配合益母草顆粒效果更顯著。注意經(jīng)量過(guò)多者慎用此法。

五、合谷穴

合谷穴位于手背第一二掌骨間，具有全身鎮(zhèn)痛作用。各類痛經(jīng)均可配合按壓此穴，用對(duì)側(cè)拇指掐按至微痛維持2分鐘。肝郁氣滯者宜加按太沖穴，可選用逍遙丸疏肝解郁。急性發(fā)作時(shí)按壓合谷穴能快速緩解痙攣疼痛。

穴位按摩需在經(jīng)前3天開始每日進(jìn)行，每個(gè)穴位操作3分鐘，力度以酸脹為度。配合腹部保暖、避免劇烈運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期禁食生冷辛辣。若痛經(jīng)持續(xù)加重或出現(xiàn)非經(jīng)期腹痛，應(yīng)及時(shí)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議中醫(yī)辨證調(diào)理，可配合當(dāng)歸、川芎等藥材足浴。