外表的美我們可以用化妝品或者衣服來掩飾，但是內(nèi)里的美該怎么辦呢？據(jù)調(diào)查，中國婦女的平均更年期約為51歲，但目前許多30多歲的婦女患有卵巢早衰，成功的婦女患這種疾病的比例更高。專家認(rèn)為，從生活方式上提早做好預(yù)防，對(duì)女性延緩衰老可以起到最直接效果。

看看你的卵巢早衰了嗎？

1、月經(jīng)不調(diào)；2、失眠多夢(mèng)；

3、潮熱虛汗；4、臉色晦暗；

5、內(nèi)分泌失調(diào)；6、陰道干澀；

7、煩躁易怒；8、腰酸腿軟；

9、皺紋增多；10、皮膚粗糙；

11、生理功能減退；12、頭暈頭痛；

13、疲乏無力；14、乳房下垂；

15、脫發(fā)斷發(fā)。

測試結(jié)果:

A、上述1~2種癥狀表明卵巢早衰開始

B、上述2~3種癥狀表明卵巢早衰開始加速

C、上述4種以上癥狀表明卵巢早衰非常嚴(yán)重

不同年齡段如何保養(yǎng)卵巢？

25歲以前

卵巢重量約6克，卵巢表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛，指揮全身400多個(gè)器官協(xié)調(diào)工作。年輕的卵巢就像透明圓潤的新鮮葡萄，此時(shí)女性皮膚光滑、柔軟、有彈性，體型均勻，乳房牢固，腰細(xì)，全身充滿年輕活力，對(duì)異性有魅力。

多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和各種豆類食物，同時(shí)要注意不要吃咸、甜、喝水。

25歲

卵巢發(fā)育旺盛的時(shí)期，同時(shí)也是卵巢開始衰退的時(shí)期，這個(gè)階段的女性，保持卵巢的重點(diǎn)是保障卵巢功能的正常性。

除了飲食清淡之外，多喝水，多吃含VC和VB的食物，如芥末、胡萊拉、番茄、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

25歲后

卵巢功能衰退，表面凹凸不平，質(zhì)地變硬，卵巢分泌水平下降，40歲時(shí)，分泌水平只有20歲的1/4，內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)。女性皮膚粗糙松弛，彈性下降，皺紋、斑點(diǎn)增多，乳房開始萎縮，睡眠質(zhì)量差，容易焦躁失眠，性生活質(zhì)量下降，容易得婦科炎癥，卵巢衰退程度嚴(yán)重，進(jìn)一步進(jìn)入更年期。

多吃含有天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、綠草、芹菜等)、豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。

50歲時(shí)

卵巢組織細(xì)胞萎縮，重量僅減少3克，就像曬干的葡萄干。內(nèi)分泌進(jìn)一步降低，出現(xiàn)老年人的身材和特點(diǎn)。此時(shí)，臉上出現(xiàn)大量皺紋、黃褐斑、老年斑的胸悶、恐慌、月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)性欲減退的身體變小，身體松弛膨脹的骨質(zhì)疏松，腰酸背痛。進(jìn)入更年期的女性，應(yīng)該減少脂肪、膽固醇高的食物，多吃水果蔬菜是餐桌上的天然降脂藥。多吃一些能促進(jìn)膽固醇排泄、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，如小米、紅薯、芋頭、檸檬、核桃、富含VE的白菜、花菜、花生油等。

飲食上如何預(yù)防卵巢早衰？

1、補(bǔ)充植物性雌激素

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

2、多吃新鮮蔬菜

維生素c、e、胡蘿卜素是抗老化的最佳要素。胡蘿卜素可以保持人體組織和器官外層組織的健康，長青春痘的姐妹們應(yīng)該被視為良友，維生素c、e可以延緩細(xì)胞氧化的老化，使青春的臉盡量持續(xù)。

這些抗氧化物大多隱藏在富含纖維的新鮮蔬菜中，不僅能幫助消除老化的自由基，還能促進(jìn)直腸健康，幫助排毒。

3、多攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

關(guān)于卵巢癌的7個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)

卵巢癌是女性生殖系統(tǒng)中最常見的腫瘤，但遺憾的是很多患者，發(fā)現(xiàn)后發(fā)展到中末期，晚期卵巢癌5年的生存率只有30%—40%。事實(shí)上，對(duì)卵巢癌的不了解，以及在防治過程中的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，是幫助卵巢癌快速進(jìn)展的主要兇手。

日常正確保護(hù)卵巢早衰的6個(gè)要點(diǎn)

稍微知道保養(yǎng)的女性，皮膚出現(xiàn)細(xì)紋和干燥等皮膚問題時(shí)，考慮到保養(yǎng)不足，很多人不惜大量的價(jià)格購買護(hù)膚品，但效果很小的人也知道是自己的體質(zhì)問題，雌激素也是影響臉部的重要因素