假日補(bǔ)充睡眠嗎？覺主注意貪睡引起疾病
充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，也是解除疲勞、恢復(fù)體力和精力所必需的。不少人都認(rèn)為，多睡有益健康，尤其是平時工作忙碌的人，最愛利用節(jié)假日進(jìn)行“補(bǔ)覺”。專家注意到，假日過度睡眠對健康有以下4種危害:
1、擾亂生物鐘人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌密切相關(guān)，生活和休息規(guī)律的人、下丘和腦垂體分泌的多種激素，從早到傍晚相對較高，從夜到黎明相對較低。平日生活規(guī)律，假日睡覺，可能會擾亂體內(nèi)生物鐘的時序，激素水平發(fā)生異常變動，結(jié)果白天激素水平不上升，夜間激素水平不下降，大腦興奮，抑制失調(diào)，夜間長時間睡不著，白天不安，疲勞
2、抵抗力下降睡眠容易降低身體抵抗力，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，測定空氣中含有大量細(xì)菌、霉菌和發(fā)酵粒子、二氧化碳?xì)怏w和灰塵等，睡眠女性容易感染病原體，容易損害呼吸系統(tǒng)，引起感冒、咳嗽、喉炎、頭暈等。此外，長時間睡覺也會損害記憶和聽力。所以要注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。
3、打亂腸胃功能規(guī)律一夜之間，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，腸胃準(zhǔn)備接受、消化食物，分泌各種消化液。此時，如果你不能靠床，你必須打亂腸胃功能的規(guī)律。隨著時間的推移，腸胃粘膜會受到損害，這很容易誘發(fā)胃炎、潰瘍和消化不良。
4、出現(xiàn)肥胖癥狀的人躺在床上，特別是睡覺后，新陳代謝降低，能耗降低，特別是現(xiàn)在生活水平提高，營養(yǎng)豐富，睡覺時間超過正常需求，體內(nèi)的能量就會進(jìn)出，以脂肪的形式堆積在皮下，多長時間不會變成胖子。
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