養(yǎng)脾胃需要靜心，使肝氣不橫，脾胃平靜，脾胃運化功能正常運轉(zhuǎn)，達到健脾養(yǎng)胃的目的，下面一起來看看如何養(yǎng)脾。

除濕養(yǎng)脾常以三個養(yǎng)生穴位

立秋后，天地陽氣漸漸收獲，陰寒漸長，早晚溫差大。這時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱蒸，成為濕熱邪氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》這句話濕氣通脾。脾喜干濕，濕邪滯留，脾最困。為了適應(yīng)自然界從夏長到秋收的陰陽變化，人體的血氣也隨之而來。血液中組胺酸增多，胃酸分泌增多，腸胃功能增強，人們食欲旺盛，可以從食物中吸收更多的營養(yǎng)來滋養(yǎng)身體。

立秋后，最終伏擊期間按摩豐隆、足三里、脾俞等3個養(yǎng)生穴位，可以強化脾胃。其中，豐隆穴是化濕要穴脾俞可健脾胃足三里補充中益氣，通過活絡(luò)。以上三個養(yǎng)生穴位每天按100次，也是除濕養(yǎng)脾胃的好方法。

除了按摩除濕養(yǎng)脾外，還可以進行食療

禁止吃生冷的食物。剛進入秋天還很熱，但陽光變少，消暑的水果不應(yīng)該再吃了。像寒冷的西瓜一樣，老人和孩子進入秋天后吃的話，腸胃容易變冷腹瀉。

多吃健脾和胃的食物。如茯苓促進脾胃功能恢復(fù)。另外，芡實、山藥、納豆、谷子等有健脾益胃的效果，也可以多吃。自古以來，香菇就被稱為養(yǎng)胃山珍，可以滋養(yǎng)胃腸，在秋天獲得足夠的能量，不會受損。

選擇清淡的食物。與肉食相比，葉類、花菜和部分水果蔬菜的淡補效果更加突出。因此選擇一些清淡食物，適當(dāng)多吃，遠遠勝過補藥的作用。如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫(yī)養(yǎng)生理論還提倡立秋后每天早晨喝粥。粥有助于健脾，有助于脾胃滋陰，平衡健康的陽光。

以淡補為主。立秋時不應(yīng)該吃羊肉和狗肉等熱食，應(yīng)該淡淡補充，補充不膩，應(yīng)該適當(dāng)吃健脾、清熱、利濕的食物和藥物。一方面，體內(nèi)濕熱的邪惡可以從小便中排出，消除夏季炎熱的后遺癥，另一方面可以調(diào)節(jié)脾胃功能，為中、晚秋甚至冬季健康奠定基礎(chǔ)。除鴨肉外，兔肉、甲魚、海參等涼性食物在立秋后非常適合食用，達到滋陰養(yǎng)肺、滋潤干燥、安心的效果。

此外，專家還提醒人們可以吃除濕熱的藥物。例如，重的話，可以使用除濕熱的藥?！侗静菥V目》說:世界治療炎熱，以香飲為首藥。除濕藥最常用的是香氣。