夏天如何預(yù)防心梗和腦梗?心腦血管專家:早晚一杯水很加分

博禾醫(yī)生
夏天一到,急診室的心腦血管患者就明顯增多。高溫天氣里,血管就像被曬蔫的黃瓜,隨時(shí)可能出狀況。別以為只有老年人才需要擔(dān)心,現(xiàn)在30多歲突發(fā)心梗的案例越來(lái)越常見。其實(shí)預(yù)防心腦血管意外,關(guān)鍵就在日常小習(xí)慣里。
1、晨起一杯溫水
經(jīng)過整夜代謝,血液黏稠度達(dá)到高峰。300ml溫水能快速稀釋血液,沖刷血管壁沉積物。注意要小口慢飲,避免刺激腸胃。
2、睡前一杯蜂蜜水
睡前2小時(shí)飲用200ml溫水加半勺蜂蜜,能維持夜間血液流動(dòng)。糖尿病患者可以換成檸檬水,同樣有效。
3、外出隨身帶水杯
建議選擇500ml容量的保溫杯,每小時(shí)補(bǔ)充100-150ml。不要等口渴再喝,那時(shí)身體已經(jīng)輕度脫水。
1、避開最熱時(shí)段外出
上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)盡量待在陰涼處。必須外出時(shí)戴遮陽(yáng)帽,選擇淺色透氣衣物。
2、運(yùn)動(dòng)要"偷懶"
把鍛煉時(shí)間調(diào)整到清晨或傍晚,降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。健走時(shí)隨身攜帶心率監(jiān)測(cè)設(shè)備,控制在(220-年齡)×60%的安全范圍。
3、飲食做減法
減少高鹽高脂食物,每餐七分飽。多吃冬瓜、苦瓜等含鉀豐富的時(shí)令蔬菜,幫助平衡電解質(zhì)。
1、莫名疲勞
連續(xù)三天出現(xiàn)異常疲倦,休息后不緩解,可能是心臟供血不足的征兆。
2、短暫視物模糊
突然出現(xiàn)幾秒鐘視力下降,要警惕頸動(dòng)脈斑塊脫落。
3、不對(duì)稱出汗
半邊身體大量出汗,另半邊無(wú)汗,提示自主神經(jīng)功能異常。
4、夜間憋醒
睡夢(mèng)中因胸悶氣促驚醒,坐起后緩解,這是典型心功能代償表現(xiàn)。
1、藥物準(zhǔn)備
家有高血壓患者要備好硝酸甘油,放在固定顯眼位置。定期檢查有效期,避免受潮變質(zhì)。
2、急救演練
全家學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇術(shù),記住"用力按、快速按、不停按"九字訣。定期用枕頭模擬練習(xí),保持動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。
3、信息卡片
為老人制作應(yīng)急聯(lián)系卡,寫明基礎(chǔ)疾病、用藥情況和緊急聯(lián)系人。建議塑封后掛在隨身包袋上。
心腦血管健康就像存錢,平時(shí)點(diǎn)滴積累,關(guān)鍵時(shí)刻才能救.命。從今天開始,給自己定個(gè)小目標(biāo):早晚各喝一杯水,出門前看看天氣預(yù)報(bào),包里永遠(yuǎn)備著礦泉水。這些舉手之勞,可能就是你最靠譜的"護(hù)身符"。記住,最好的治療永遠(yuǎn)是預(yù)防,別等身體亮紅燈才想起保養(yǎng)。
66歲老人突發(fā)心梗,愛散步,心態(tài)好,醫(yī)生嘆氣:4個(gè)惡習(xí)就是不改
60歲老人睡前突發(fā)腦梗,平時(shí)愛運(yùn)動(dòng)無(wú)三高,醫(yī)生:這些事害了他
吃豆腐可以預(yù)防心梗?醫(yī)生辟謠:吃這3食物,可能誘發(fā)心肌梗死!
從不吸煙,飲食清淡,沒有高血壓,60歲突發(fā)心梗,病因讓人意外
醫(yī)生發(fā)現(xiàn):血栓最怕這4種東西!最好每天吃一點(diǎn),腦梗繞著你走
腦梗與晨練脫不開關(guān)系?醫(yī)生告誡:65歲以后,晨練時(shí)多注意這3點(diǎn)
心梗發(fā)作前后是怎樣的?給你揭秘這6個(gè)階段,貫穿整個(gè)心梗期
心梗還有分類?這4種類型要謹(jǐn)記,這3個(gè)誘因注意別犯了
心梗發(fā)作很危險(xiǎn),預(yù)防心梗要牢記3點(diǎn)堅(jiān)持,睡前4不要
心梗后心率快怎么處理
心梗和心臟病一樣嗎
急性心梗的時(shí)間是多久