低溫會導致人體生理功能異常，特別容易疲勞。接下來，詳細說明低溫對人體的5大影響和消除不良狀態(tài)的保健技巧。

1、易疲勞

每下降1℃，酶的活力就會下降50%，人容易疲勞。

2、免疫力下降

體溫每下降1℃，白血球免疫力下降37%，因此體溫低的人在季節(jié)更換時容易感冒。

3、自主神經(jīng)功能及激素平衡受到影響

低體溫會影響自主神經(jīng)功能，讓荷爾蒙失去平衡，所以女性月經(jīng)不調(diào)或有經(jīng)前綜合癥，可能與此有關(guān)。

4、基礎(chǔ)代謝率下降

低體溫不易消耗熱量，導致細胞新陳代謝衰退，皮膚變差。每當體溫下降1℃，基礎(chǔ)代謝量就會減少12%，消耗吃熱量的能力就會減弱，所以即使吃同樣的食物，低體溫的人也容易發(fā)胖。

5、血液循環(huán)惡化

低體溫的人，手腳等末梢血管緊縮，血液自然難以流通，心臟輸送血液的力量減弱，全身血液循環(huán)惡化。

緩解疲勞的5個黃金標準

1、充足的睡眠

人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益增加免疫力功能的作用將立即開始。誘發(fā)睡眠的化學物質(zhì)與刺激免疫系統(tǒng)細胞的化學物質(zhì)相同，睡眠不好或睡眠不好的人，體內(nèi)細胞的數(shù)量也比睡眠充足的人少。因此，每個人都應該有足夠的睡眠，有利于免疫系統(tǒng)的運行。

2、禪修統(tǒng)一身心

古人養(yǎng)身、調(diào)氣、治內(nèi)傷，都是經(jīng)由禪坐的方式達到身心統(tǒng)一，從而讓體內(nèi)能量強化。醫(yī)學研究指出，禪坐進入固定狀態(tài)時出現(xiàn)的生理效果，如呼吸緩慢、交感神經(jīng)系統(tǒng)功能下降、副交感神經(jīng)系統(tǒng)功能相對增強、消化系統(tǒng)功能亢進、功耗緩慢、儲藏增大等，有利于體內(nèi)能量的充實。禪定可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，同時對神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生正面影響，使身心、心靈健康達到更高的境界。

3、均衡多元化飲食

均衡飲食及時補充所需營養(yǎng)素，不偏食，有助于健全免疫系統(tǒng)。沒有營養(yǎng)素，對免疫系統(tǒng)有多少不良影響。因為沒有食物含有人體所需要的營養(yǎng)素。為了使身體充分獲得各種營養(yǎng)素，必須均衡飲食各種食物，使食材多樣化。

4、適當?shù)倪\動

長期運動可以提高機體免疫系統(tǒng)的功能，成年人最能提高免疫力的運動量是每周3次，每次約30-45分鐘，而且是能輕微加速心跳的運動。這樣持續(xù)運動超過三個月，免疫力就會增加。但是要注意，運動太激烈，反而會抑制免疫力。

5、心情愉快舒緩壓力

人的情志也能影響免疫機能，所以情緒適當疏導，可以改善免疫力。壓力和負面情緒使腦細胞分泌化學物質(zhì)，影響人體內(nèi)分泌，損傷免疫系統(tǒng)。