血?dú)饬鲿呈茄a(bǔ)血的關(guān)鍵？體質(zhì)不同的女性補(bǔ)血方法也不同
膚色不美嗎？頭發(fā)沒有光澤嗎？這到底是為什么呢？事實上，這不是一個難以解決的謎。追根溯源是由于血液沒有充分發(fā)揮功能。血攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進(jìn)行生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)說:一個女人只要血?dú)饬鲿?，就是美麗的女人。其實這么簡單的話包括很多方面。
保證血?dú)饬鲿匙龅揭韵聨c:
1、神養(yǎng)
心情愉快，保持樂觀的心情，不僅提高身體免疫力，還有助于身心健康，促進(jìn)骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤，光澤。樂觀對待生活，保持良好的心情。
2、睡養(yǎng)
充分的睡眠可以使你有充分的精力和體力，經(jīng)常起居，培養(yǎng)健康的生活方式娛樂有度，結(jié)合勞動和休息。不熬夜，不偏食，戒煙限制酒，不在經(jīng)期和產(chǎn)褥期等特殊生理階段同室等。
3、動養(yǎng)
運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強(qiáng)骨髓造血功能。戶外運(yùn)動:跑步、爬山、陽光浴、空氣浴、森林浴等。室內(nèi)運(yùn)動:氣功、養(yǎng)生功、健身操等。另外，中醫(yī)認(rèn)為久視傷血，過度使用眼睛會損傷身體的血?dú)猓獨(dú)獠蛔?，長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性和長期使用眼睛工作的人，必須特別注意眼睛的休息和維護(hù)。
4、飲食養(yǎng)護(hù)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃含有造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食品。例如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、糖、紅豆、棗、棗、蓮子、鰻魚、鰻魚、海參、菠菜、胡蘿卜等。
女性補(bǔ)血因人而異，體質(zhì)不同的女性補(bǔ)血方法也不同?，F(xiàn)在讓我們看看三種不同體質(zhì)的女性補(bǔ)血方案。
一、血虛
除了天生不足，長期勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足可能導(dǎo)致血虛。外傷、手術(shù)、月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會出血過多，出現(xiàn)血虛。
調(diào)養(yǎng)重點-補(bǔ)血
1、食物補(bǔ)充
飲食補(bǔ)充血液是最安全有效的方法。平時經(jīng)常菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等補(bǔ)血食品的水果可以選擇桑葚、葡萄、棗、靈芝等。
2、藥膳幫助
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川雄、白芍、阿膠等，可以用這些中藥和補(bǔ)血食品一起制作美味的藥膳。
3、按摩四大補(bǔ)血穴位
每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個穴位分別是關(guān)元穴(臍下約15寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處)，三陰交穴(下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處)（注：1寸=33毫米）。
由于血虛時常伴有氣虛存在，因此，在選用補(bǔ)藥時還應(yīng)適當(dāng)加些補(bǔ)氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可以增強(qiáng)補(bǔ)血藥的效果。中醫(yī)診斷的“血虛證”有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為“血虛證”的人會出現(xiàn)貧血的檢查指標(biāo)。補(bǔ)血期間要注意控制脂肪攝入。因為補(bǔ)血的營養(yǎng)成分在油脂成分少的情況下容易吸收。少吃辛辣刺激過冷過熱的食物，保養(yǎng)脾胃，促進(jìn)吸收。
二、血寒
血寒是比較少見的情況，是指局部脈絡(luò)冷凝滯、運(yùn)行不良表現(xiàn)的征集。腎陽不足，血液不適當(dāng)溫暖會變冷。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點——散寒
1、食物進(jìn)補(bǔ)
這種體質(zhì)的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預(yù)防瘀血，很適合血寒癥
2、注意保暖
尤其是手腳和小腿，熱氣是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，還要保證充足睡眠，平時多曬曬太陽。
專家建議血冷的人不要吃寒冷的食物。冬天從室外進(jìn)入溫暖的房間，要注意不要因為太熱而出汗，反而會讓身體感到寒冷。
三、血瘀
血瘀的原因有很多:感冒，為了美麗的冬天也繼續(xù)穿裙子的脾氣大，壓力大，或者遇到很多不愉快的事情，脾氣急躁，心情長期不愉快等。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)要點-活血化瘀
1、飲食補(bǔ)充
多吃具有活血化瘀通經(jīng)功能的食物，在此推薦偏方-蓮藕紅花燉骨。
2、精神保養(yǎng)
遇事不要太激動，多和朋友聊天、出游，避免過度緊張、勞累，有助于改善氣血運(yùn)行。
3、多運(yùn)動
運(yùn)動可以改善血液的高凝固狀態(tài)。推薦簡單的辦公室活血操作。站在椅子后，雙手支撐椅子的背部，雙腳分開肩膀?qū)挾龋粑鼤r蹲下，呼吸時站起來，連續(xù)6次站在桌子上，雙手支撐在桌子旁邊，抬起胸部抬起頭，身體向后彎曲，5秒鐘恢復(fù)，重復(fù)6次動作。
專家指出，血瘀的女性不應(yīng)該吃冷飲、西瓜、冰箱剛?cè)〕龅氖澄铩２灰苑嗜?、甜食、油炸食品、鹽和味精，以免血液粘度增加，血瘀增加。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：十大抗衰老中藥讓你紅顏常駐
